10 Exercises You Can Do With Just A Kettlebell

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El balanceo con kettlebell es una forma magnífica de trabajar todo el cuerpo.

El balanceo de las kettlebells es un ejercicio de cuerpo terminado que trabaja tanto la parte de abajo como la superior del cuerpo. Si deseas sacar el máximo provecho a este ejercicio, es importante hacerlo correctamente. Aquí tienes ciertos avisos que te ayudarán a hacerlo :

1. Ponte parado con los pies ligeramente separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando a 45 grados.

2. Sujeta la kettlebell con una mano y deja que cuelgue entre tus piernas con el brazo estirado y la palma hacia delante.

3. Manteniendo los abdominales apretados y la espalda plana, empuja las caderas hacia atrás como si estuvieses sentado en una silla tras ti hasta el momento en que el muslo esté paralelo al suelo (o ligeramente más alto ). Tu torso debe permanecer erguido durante todo el movimiento.

4. Balancea la kettlebell hacia tu pecho mientras exhalas, sosteniendo el brazo recto y aproximando la kettlebell a tu pecho tanto como sea posible sin tocarla ni aceptar ninguna desviación de la posición vertical con tu torso (piensa en tratar de mantener un vaso vacío de manera equilibrada sobre tu cabeza).

5. Mientras que inhalas, baja la kettlebell empujando con los talones hasta regresar a la situación inicial con el muslo paralelo al suelo

 

 

Precio y opinión de 10 Exercises You Can Do With Just A Kettlebell