El gimnasio a veces puede parecer aterrador, principalmente para personas que están a punto de comenzar a hacer ejercicio. A menudo se preguntan en la cabeza «¿Qué pasa si hago algo mal?» o tienen miedo de meterse en una situación incómoda. Debes evitar estos pensamientos y dedicar tu tiempo a algo que realmente quieras lograr. No olvides que incluso los culturistas más famosos alguna vez fueron principiantes. Hacerlo más fácil, preparamos varias reglas debes respetar en el gimnasio. La clave del éxito es respetar estos 11 reglas, gracias a las cuales evitarás la sensación desagradable en el gimnasio. ¡Pongámonos a trabajar!
1. Sin rizos en el soporte para sentadillas
Esta regla es objeto de muchas bromas, pero estamos seguros de que a menudo te encuentras con personas que use el soporte para las sentadillas para levantar. ¿Por qué debemos evitar este hábito? Siempre debes suponer que alguien quiere usar el equipo que usted está usando. Tenga respeto por otras personas en el gimnasio y utilice el equipo que está diseñado para el ejercicio que está practicando. Dado que ahora menos personas usan el soporte para sentadillas, todavía se puede encontrar a alguien a quien le guste usarlo.
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2. Tener respeto por los pesos
Admitámoslo, las pesas son piezas de hierro. A veces las pesas están recubiertas de goma, pero eso no cambia el hecho de que siempre levantas la pesa en el gimnasio, tomar prestado las pertenencias de alguien. Sí, todos envejecen y se gastan, también esas grandes pesas metálicas que parecen indestructibles. La forma en que respetas y cuidas las cosas de otra persona en la vida.de esa manera debes cuidar las barras y pesas en el gimnasio que servirle para lograr sus objetivos.
3. Concéntrate en ti mismo
El gimnasio puede ser muy estresante para algunas personas, por lo que lo último que necesita el principiante es un veterano experimentado que ofrece consejos dudosos y no solicitados. Los consejos en esta sala deben ser dados únicamente por formadores. Sin embargo, hay una excepción: en caso de que alguien esté a punto de lastimarse a sí mismo o a otra persona. Por ejemplo, cuando un principiante está a punto de hacer peso muerto con la espalda doblada como por la computadora. En este caso, la mejor alternativa es el ego “golpeado” que el canal espinal dañado.
4. No dejes caer las pesas
Si lanzas las pesas con estrépito después de la serie, todos en el gimnasio piensan que no respetas la propiedad del gimnasio (regla #2) o tu no son lo suficientemente fuertes para poner las pesas Tu estas usando. No nos malinterpreten, hay casos en los que hay que tirar las pesas. Por ejemplo, en los Juegos Olímpicos al levantar pesas, hay cubiertas de goma contra choques; en este caso, está absolutamente bien hacerlo. Después de todo, al levantar algo tan pesado, la forma más segura de llegar al suelo es tirarlo. Pero la etiqueta exige hacerlo solo una vez.
La siguiente excepción puede ser en el caso cuando durante el peso muerto estás usando una barra. Durante la fase más difícil del ejercicio, al volver a colocar las pesas en el suelo, el hueso del hucklebone es el que más pesa. En este caso, es mejor lanzar un poco la barra que tratar de controlarla. Ambos casos mencionados anteriormente no significan que debamos dejar que las pesas rueden por el suelo después de la caída.
5. Coloca tu esterilla de yoga con cuidado
¿Te pasó que estabas acostado en la almohadilla y De repente, alguien más apareció y arrojó su libreta justo a tu lado. como era la sábana? En caso afirmativo, también experimentó que inmediatamente el polvo se arremolinó y en este momento no es muy agradable hacer ejercicio. Por eso debes tener más cuidado y respetar el espacio de otras personas.
6. Siempre coloque el equipo en su lugar después de usarlo
Si usted es suficientemente fuerte para levantar el peso, eres lo suficientemente fuerte para ponerlo en el lugar donde estaba originalmente. Siempre coloque el equipo en su lugar porque podría interponerse en el camino de otra persona y porque otras personas podrían disfrutar haciendo ejercicio con él.
7. No mires a nadie
Así como los hombres pueden notar, las mujeres también pueden notar que hay hombre apuesto haciendo ejercicio cerca de ellos. El espacio para ligar o charlar es mejor dejarlo fuera del gimnasio. Para muchas personas, tales mirando durante el ejercicio es desagradable. Lo mismo pasa con el caso cuando ves a alguien. que está menos en forma que tú. En lugar de mirar desdeñosamente, envíale a esa persona tu sonrisa. Ni siquiera puedes saber cuánto de coraje que esa persona debe haber ganado para entrar al gimnasio.
8. No molestes a las personas durante el entrenamiento
Cuando haya mirado el equipo en el que otra persona está trabajando, siempre espere hasta que termine con la serie real y después de eso, puedes preguntar cuánto le queda. Tampoco te gustará que alguien te moleste en medio del entrenamiento. También debes saber que esa persona puede lastimarse al molestarlo.
9. Lleva siempre la toalla
Esta regla debe ser una cuestión de rutina. Sí, todo el mundo suda en el gimnasio, pero eso no significa que tengamos que tumbarnos en la banca sudada que alguien ha dejado así. Use una toalla como almohadilla o limpie el banco después de usted mismo. Hay toallas de papel disponibles en casi todos los gimnasios. Ya que no puedes deshacerte de bacterias y virus de esta manera, pero es un buen hábito. Es como cepillarse los dientes o abrocharse el cinturón de seguridad en el automóvil; debería ser un hábito automático que ni siquiera percibes.
10. Deja tu teléfono en el casillero
¡Mientras no estés escuchando música en el teléfono, no la necesitas! Hay tiempo para llamadas más tarde y el gimnasio debe significar para ti tiempo para relajarte y escapar de la realidad. Las redes sociales y los correos también pueden esperar.
11. Deja tu ego en la puerta
Esta regla es la más importante de todos. Cada uno de nosotros proviene de un entorno diferente. Puedes ser Ironman, Halterofilia, Corredor o Profesor de Yoga. Puedes estar súper en forma o no. Es posible que tenga un poco de sobrepeso, y se reunió el coraje de entrar al gimnasio e intentar cambiar tu vida. No importa quiénes seamos antes de entrar al gimnasio, somos iguales. Todos tratamos de mejorar y quieren ser personas más sanas y felices. Si quieres ayudar a alguien, la próxima vez que vayas a hacer ejercicio, solo sonríe o di algo motivador. Simple «¡buen trabajo!” Realmente puede comenzar e inspirar a una persona a volver al gimnasio mañana. Así que trata a todos como esperas que te traten a ti.
Estas 11 reglas de etiqueta en el gimnasio debería ser una cuestión de rutina para todos los que van al gimnasio. Observa estas reglas y verás que te sientes mejor haciendo ejercicio y no solo, sino demás.
¿Hay algo que agregarías a la lista? Háganos saber en los comentarios y si le gustó el artículo, apoyalo compartiendo.
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