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Los giros rusos son un gran ejercicio para los atletas. Trabajan los oblicuos, que asisten a estabilizar el torso y a mantener la columna vertebral.
El giro ruso es un ejercicio tradicional que puede efectuarse cualquier ocasión y lugar. Requiere un equipamiento mínimo, pero proporciona un entrenamiento exigente que optimización la fuerza y la estabilidad del tronco. Asimismo trabaja los oblicuos, que sostienen la columna vertebral y asisten a impedir lesiones en el momento en que se practican deportes o se realiza una actividad física.
De qué manera hacer apropiadamente los giros rusos con kettlebells
1) Ponte parado con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una kettlebell en todos y cada mano a la altura del pecho con las palmas hacia dentro (una hacia la otra).
2) Da un giro el torso hacia un lado mientras que sostienes los brazos estirados enfrente de ti a fin de que las kettlebells pasen por encima de la cabeza y tras el cuerpo en el lado contrario. Tira de los abdominales de manera fuerte para mantener la espalda plana durante todo el movimiento.
3) Vuelve a la posición inicial y reitera en el lado opuesto durante las reiteraciones deseadas (comunmente 2 series de 30 segundos cada una).
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