17 de febrero de 2017

CALENTAMIENTO:

Preparación para el levantamiento de la parte inferior del cuerpo
Sobornos de isquiotibiales

REPASO: Con tacos, DEADLIFT

calentar hasta el peso de trabajo

A) 12 MIN EMOM
3 peso muerto

Rx+: Déficit DL fuera de placas @ 65%
Receta: @70%
Rx2: @65%
Rx3: @ menos peso

B) No por tiempo
5 rondas
10 deslizadores de isquiotibiales fuera del rodillo
10 extensiones de espalda

Despliegue y movilidad

PLATA: IGUAL

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