19 razones por las que las personas no logran sus objetivos de acondicionamiento físico

¡Cómo USTED puede superarlos a todos!

Razón #1: No tomas la decisión de comenzar. Puedes tener cientos de excusas, pero todo se reduce a qué tan grande es tu deseo. Si quieres resultados tienes que empezar. ¿Por qué esperar hasta mañana lo que puedes empezar hoy? ¡DECIDIR!

Razón #2: No sabes lo que quieres. ¿Dónde se encuentra en una escala del 1 al 10, siendo 10 tan serio como un ataque al corazón, acerca de alcanzar sus metas de acondicionamiento físico? Si su número es cualquier cosa menos un 9 o un 10, no trabajaré con usted. Por qué, porque no estás COMPROMETIDO a hacer lo que sea necesario para alcanzar tus metas. Si dice que está entre 1 y 8, eso significa que lo hace bien el ochenta por ciento o menos de las veces. Eso significa que comerás cuando y lo que quieras y no te apegarás a un programa. Es como si un científico de cohetes de la NASA estuviera un sesenta por ciento seguro de que el motor izquierdo funciona en la nave espacial que estamos enviando a la luna. ¡COMPROMETERSE!

Razón #3: No lo conviertes en una prioridad. La mayor excusa de todos es el TIEMPO. Mi pregunta para ti es ¿qué valoras? ¿Valoras tu salud? ¿Valoras la energía productiva cuando pasas tiempo con tu familia y/o hijos? Diría que no puede darse el lujo de no hacer tiempo. Al hacer del ejercicio una prioridad en su planificador diario, no solo tendrá una sensación de logro al apegarse a una rutina regular, sino que también se sentirá con más energía y menos estresado al lidiar con el flujo y reflujo diario de la vida. ¡CALENDARIO!

Razón #4: No tienes a nadie que te haga responsable. Al comenzar un programa de ejercicios, recomiendo enfáticamente hacer ejercicio con un amigo o considerar un entrenador personal porque en los días que no tenga ganas de ir, esa persona lo alentará a recordar por qué está haciendo esto. Tener un compañero de entrenamiento también mantiene tus entrenamientos frescos y divertidos. ¡RESPONSABILIDAD!

Razón #5: Te enfocas más en la báscula (peso) en lugar de la cinta métrica (pulgadas). El músculo es más denso que la grasa. Por lo tanto, concéntrate en las pulgadas. Algunas de las personas más en forma parecen tener veinte libras menos de lo que realmente pesan porque el músculo puede ser engañoso. Además, es probable que gane una o dos libras cuando comience a hacer ejercicio porque el entrenamiento de fuerza promueve esto. Si lo único que hizo fue agregar una libra de músculo, finalmente perderá cinco libras de grasa corporal en seis meses porque el músculo quema calorías (grasa) en reposo y la grasa no. ¡ENFOQUE EN LAS PULGADAS!

Razón #6: Empiezas a hacer ejercicio pero no cambias tus hábitos alimenticios. La alimentación y la nutrición comprenden alrededor del 70% de los resultados que obtendrás cuando se trata de cambiar la forma de tu cuerpo. Lo que comes y cuándo lo comes son igualmente importantes. La cultura estadounidense en general te haría creer que este es un concepto difícil cuando en realidad no lo es en absoluto. ¡CAMBIA DE HÁBITOS ALIMENTICIOS!

Razón #7: Sigues la técnica más nueva, más reciente y más grande debido a la exageración de los medios. Casi todo lo que ves en la televisión es una pérdida de tiempo, dinero y esfuerzo. Si suena demasiado bueno para ser verdad… probablemente lo sea. Si una supermodelo anuncia el producto, ¡NO se parecerá a él o ella «simplemente usando este producto 8 minutos al día»! ¡NO TE DEJES ATRAPAR POR LOS INFOMERCIALES!

Razón #8: Dejas de fumar justo antes de ver los resultados. Para ver resultados medibles, debe seguir con su nueva rutina de ejercicios durante 90 a 120 días si realmente desea realizar cambios de ESTILO DE VIDA y mantener sus resultados durante más de un par de meses. El cuerpo humano se regenera completamente cada 90-120 días. ¡COMPROMISO CON UN PLAN DE 90 DÍAS!

Razón #9: No desayunas. Lo has escuchado desde que tenías la edad suficiente para escuchar: el desayuno es la comida más importante del día. De hecho, un estudio realizado en la Universidad de Massachusetts con 500 participantes concluyó estadísticas sorprendentes. Tienes un 150 % más de probabilidades de ser obeso si desayunas fuera de casa, y tienes un sorprendente 450 % más de probabilidades de ser obeso si no desayunas en absoluto. El desayuno es algo simple que puede mejorar drásticamente los resultados de su estado físico y su estilo de vida. ¡DESAYUNAR!

Razón #10: No bebes agua o no bebes suficiente agua. El agua tiene muchos beneficios. Su tejido muscular es aproximadamente un 75% a base de agua. Si está deshidratado (y la mayoría de la gente lo está), tendrá más molestias y dolores de los que realmente debería tener. Cuando la mayoría de las personas sienten hambre, su cuerpo generalmente les dice que tienen sed. El agua también combate los dolores del hambre o no le permitirá comer tanta comida si la bebe con diligencia. ¡BEBER AGUA!

Razón #11: Estableces tus expectativas demasiado altas. Seamos realistas, la sociedad pone un gran énfasis en los resultados. Sin embargo, lo que le acabas de hacer a tu cuerpo durante los últimos 5, 10, tal vez 20 años no se puede corregir en 24 horas, una semana o un mes. Los cambios en el estilo de vida toman tiempo para progresar y convertirse en hábitos en su vida. Sea paciente durante el proceso y sepa que solo tendrá que pasar por el proceso una vez porque no estará en la última dieta de la montaña rusa. ¡FIJAR EXPECTATIVAS REALISTAS!

Razón #12: No cambias tu rutina lo suficiente. Tu cuerpo se estancará porque se adaptará a lo que estás haciendo. Por lo tanto, deberá cambiar su rutina para continuar obteniendo los resultados que está buscando. Esto no significa que siempre tendrá que hacer MÁS, sino trabajar de manera más inteligente para tener el control de sus resultados. ¡CAMBIA TU RUTINA!

Razón #13: Ha leído demasiados libros de ‘dietas’ y está equivocado sobre el tema de la nutrición. «Hacer dieta» es la palabra más mal utilizada cuando se trata del mundo del ejercicio, el fitness y la salud. Con los Estados Unidos liderando la carga en la categoría de la nación más ‘poco saludable’, estamos bombardeados con el último programa de dieta de moda ‘hágalo en las próximas 24 horas que lo ayudará a perder 25 libras en los próximos 2 días’. No complique demasiado lo que «ellos» quisieran que usted pensara que realmente se necesita para cambiar algunos hábitos. Usar la palabra «dieta» realmente significa «lo que vas a comer» frente a «lo que vas a evitar». ¡EVITE LA «DIETA» MÁS NUEVA!

Razón #14: Te consumes con tu programa y te olvidas de divertirte. Algunos de ustedes están tan absortos en llevar un diario de ejercicios, un diario de alimentos y comprar ropa nueva para hacer ejercicio que se olvidan de ser realistas acerca de su enfoque de su nuevo «yo». Solo recuerda que si te vuelves demasiado fanático demasiado rápido, lo más probable es que llegues a la siguiente mejor opción antes de lo que piensas. No desea que su rutina de ejercicios se convierta en una ‘tarea’. ¡QUE TE DIVIERTAS!

Razón #15: Complicas demasiado tu rutina. Tienes tantas metas que quieres lograr que haces demasiadas cosas y te dispersas tanto que no ves ningún resultado concreto. Los nuevos hábitos de estilo de vida se encuentran a través de rutinas simples… algo que puede implementar y seguir sin desviarse demasiado de su flujo de vida actual. SIMPLIFICA LA RUTINA!

Razón #16: No cree que pueda alcanzar sus metas ‘ideales’. Cree que puedes llegar allí. Escriba EXACTAMENTE lo que quiere y la clave… CUANDO lo quiera. Luego divide tus objetivos en objetivos de entrenamiento semanales y consúltalos con un profesional para ver si son realistas. Puedes volver a la forma en la que estabas antes de los niños, como atleta de secundaria o como porrista de secundaria si te lo propones. Dondequiera que vaya la mente, el cuerpo la seguirá. ¡CREER!

Razón #17: No buscas orientación. Su viaje recién descubierto puede ser muy intimidante. Prepárese para ganar hablando con un profesional que pueda ayudarlo a establecer metas realistas, pero probablemente, lo que es más importante, lo ayude a mantenerse responsable. Si no está listo para rendir cuentas, entonces probablemente no esté listo para realmente perseguir sus objetivos. ¡BUSCA ORIENTACIÓN PROFESIONAL!

Razón #18: Confías en algún equipo o en un entrenador para obtener resultados. Depende de usted y SOLO USTED ser responsable y responsable de lograr los resultados que está buscando. El equipo o los capacitadores que ayudan están ahí para guiarlo, dirigirlo y alentarlo a lo largo del proceso. Eres la única persona que sabe en el fondo si estás listo para este viaje. ¡SOLO TÚ PUEDES LOGRAR LOS RESULTADOS QUE BUSCAS!

Razón #19: No haces ningún entrenamiento de fuerza, solo cardio. No obtendrá los resultados que busca si omite algún componente de un plan de acondicionamiento físico exitoso. El entrenamiento de fuerza tiene muchos beneficios, incluida la quema de grasa. Si todo lo que hiciera fuera agregar UNA libra de músculo magro, quemaría CINCO libras de grasa durante los próximos 6 meses sin cambiar nada más. El entrenamiento de fuerza también estimulará su sistema inmunológico, fortalecerá los huesos y aumentará su confianza en sí mismo. ¡EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA ES EL BOLETO!

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