22 de febrero de 2017

Calentamiento:
Hinshaw (movimientos dinámicos, sin balanceo de brazos/carreras)
Preparación del hombro

ENTRENAMIENTO EN PAREJA:Comparar con el 25 de febrero de 2015

A) Fila 2000 m
El compañero 1 rema mientras el compañero 2 sostiene 2 kb/db en la posición de parrilla delantera (35/55)
solo puede remar mientras está atormentado

B) 5 rondas de 5 saltos de caja (20/24) cada uno (no se permite tocar la caja), el compañero tiene la placa OH (35/45)

C) 5 rondas de 5 HSPU, el compañero debe sostener la barra en la posición inicial de hang clean (¡mantente apretado, apretado, apretado!)

Rx2:
A) barra 35/45
B) saltos de banco (sin tocar)
C) 8 flexiones

Rx3: pies/manos pueden tocar la caja
flexiones mod

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