24 de febrero de 2017

Calentamiento: HINSHAW

HABILIDAD: DOBLE BAJO
Mismo esquema que trabajando doble unders la semana pasada:
1) sencillo lento
2) salto a la misma velocidad, doble palmada en los muslos
3) salto a la misma velocidad, con cuerda y enfoque en la velocidad de las muñecas

TRABAJAR:

Fila 1000 m
100 UD
Fila 800m
80 UD
Fila 600m
60 UD
Fila 400
40 UD
Luego sprint de 100 m (amarillo a amarillo son 10 m, no es necesario tocar las líneas)

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