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El swing con kettlebell es un enorme ejercicio para desarrollar la capacidad y la explosividad, así como la cadena posterior (glúteos, isquiotibiales y espalda).
La clave para sacar el máximo provecho a este ejercicio es hacerlo apropiadamente. Un error común es dejarse llevar por el impulso a lo largo del movimiento. El resultado es una manera incorrecta , así como la falta de deber de todo el cuerpo.
Aquí tienes ciertos avisos para progresar tu técnica de balanceo con kettlebell:
Ponte parado con los pies separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando hacia delante o sutilmente girados. Dobla levemente las rodillas y da un giro las caderas hasta el momento en que el torso esté paralelo al suelo. Los hombros han de estar sobre el asa de la kettlebell y los brazos tienen que colgar directamente de los hombros. La parte inferior de la espalda ha de estar plana o tenuemente arqueada y los abdominales han de estar en compromiso para que mantengan la columna vertebral durante todo el movimiento.
Extiéndase por medio de las caderas mientras que las aprieta poderosamente como si tratara de tocarlas juntas detrás de usted antes de subir a la situación parado. Al subir, prosigue presionando con los talones de los pies en el suelo hasta que vuelvas a alcanzar la extensión completa con las caderas completamente contraídas en la parte de arriba del movimiento y el pecho prominente (o más ).
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