3 recetas de batidos saludables: chocolate, manzana y remolacha, espinacas

Los batidos son un excelente refrigerio para llevar o un desayuno rápido cuando tienes prisa y necesitas darle energía a tu cuerpo. Sin embargo, todos tienen gustos diferentes. Por eso, hoy preparamos tres nutritivas recetas. Gracias a eso, todos obtendrán el valor de su dinero. ¿Prefieres las combinaciones de frutas o un batido cremoso de chocolate es tu claro ganador?

Batido De Manzana Y Remolacha

Ingredientes:

  • 250 ml de leche de avena (o puedes usar leche de vaca, pero el batido ya no será vegano)
  • 100 g de manzana (aprox. 1 pieza)
  • 100 g de remolacha (aprox. 1 pieza más pequeña)
  • 25 g de proteína de arroz
  • 10 g de jengibre fresco
  • 10 g de avena para decorar el batido (opcional)
  • 1 cucharada de semillas de chía

Direcciones:

pelar el remolacha y jengibre y cortarlos en trozos más pequeños. Hay no hace falta pelar la manzana, simplemente córtalo en trozos más pequeños y deshazte de las semillas. Póngalo todo en una licuadora, vierta la leche y agregue semillas de chía con proteína de arroz. Mezclar hasta que esté suave. Luego verter en un vaso, espolvorear con avena y servir. Si usas leche vegetal, el batido será vegano.

Batido De Manzana Y Remolacha

Valores nutricionales

1 ración con leche de avena

Valor energético 411 kcal
Proteína 26 gramos
carbohidratos 49 gramos
Grasas 9 gramos
Fibra 15g

Si usa leche de vaca en lugar de leche de avena, los valores variarán ligeramente.

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Batido De Espinacas Con Fruta

Ingredientes:

Direcciones:

Poner todos los ingredientes excepto las semillas de cáñamo en una licuadora y mezcle hasta que esté suave. Una vez que haya terminado, vierta el batido en un vaso, espolvorear con semillas de cáñamo y servir.

Batido De Espinacas Con Fruta

Valores nutricionales

1 porcion

Valor energético 419 kcal
Proteína 26 gramos
carbohidratos 47 gramos
Grasas 13 gramos
Fibra 5 gramos

Batido cremoso de chocolate

Ingredientes:

Direcciones:

Licuar todos los ingredientes excepto las semillas de cacao trituradas en una licuadora potente hasta obtener la consistencia requerida. Luego verter en un vaso, espolvorear con semillas de cacao y servir.

Batido cremoso de chocolate

Valores nutricionales

1 ración con leche de almendras
Valor energético 516 kcal
Proteína 28 gramos
carbohidratos 62 gramos
Grasas 14g
Fibra 15g

Si usa leche de vaca en lugar de leche de avena, los valores variarán ligeramente.

3 recetas saludables de batidos: chocolate, manzana y remolacha, espinacas

Entonces, ¿qué batido probarás primero: chocolate o fruta? Le garantizamos que lo disfrutará en cualquier caso, satisfará los antojos de azúcar y proporcionará al cuerpo la energía necesaria y una cantidad suficiente de proteínas.

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