3 TRUCOS DE ENTRENAMIENTO PARA ESTAR MÁS EN FORMA TODOS LOS DÍAS

Como atleta o entusiasta de los deportes, usted «entrena duro» acumulando cargas más pesadas o realizando los entrenamientos HIIT más nuevos. Pero es posible que no veas los resultados que esperas o que sufras por mantenerte constante y comprometido con tu entrenamiento a largo plazo.

Aquí hay 3 trucos de entrenamiento fáciles de seguir para sobresalir por completo y beneficiarse de sus horas de entrenamiento:

Truco de entrenamiento n.º 1: desarrolla tu base de fuerza

Haga que su prioridad sea desarrollar una base sólida de fuerza para su cuerpo musculoso. Es esencial desarrollar fuerza con el tiempo y no solo para obtener resultados rápidos. Por ejemplo, su objetivo puede ser desarrollar fuerza y ​​masa muscular. Si no tiene el tiempo necesario para desarrollar una base de fuerza sólida, será difícil producir los resultados que busca a corto plazo. En cambio, concéntrese en la forma, la consistencia y la mejora mientras desarrolla su base de fuerza, aumente su resistencia a medida que mejora a un ritmo que se ajuste a su desarrollo.

Truco de entrenamiento n.º 2: Ten un plan de entrenamiento equilibrado

Ya sea que sea un novato que comienza un programa de acondicionamiento físico o un fanático del ejercicio que busca mejorar su desempeño, tener un plan de entrenamiento completo es esencial para lograr resultados óptimos. Sobre la base de un programa de acondicionamiento físico general, una rutina equilibrada debe incluir: cardio, fuerza y ​​flexibilidad. Todos estos elementos de fitness se pueden adaptar a sus objetivos específicos. La fórmula clave es equilibrar su entrenamiento con la intensidad adecuada para su cuerpo, incorporar una variedad de ejercicios que entrenan los músculos más grandes y más pequeños en todos los rangos de movimiento e incluir trabajo de flexibilidad para recuperarse y prevenir lesiones.

Truco de entrenamiento n.º 3: sé constante

Para lograr cualquier objetivo de acondicionamiento físico, debe ser constante, paciente y confiar en el proceso. La consistencia conduce a los hábitos. Estos hábitos forman nuestras acciones diarias y, en última instancia, esto te llevará al éxito. Ser constante también lo hace responsable de las decisiones diarias que toma.

¡Ahora pongamos en práctica estos trucos de entrenamiento con un entrenamiento de fuerza y ​​potencia que desafiará a todo tu cuerpo con solo 3 movimientos en tu Total Gym!

Direcciones:

• Los siguientes ejercicios de fuerza son movimientos avanzados. Familiarícese con el ejercicio y practique la ejecución con la forma adecuada antes de agregar velocidad, potencia explosiva y/o niveles de inclinación desafiantes.
• Realiza 10 Reps por ejercicio en formato AMRAP (As Many Rounds As Possible) durante 10 minutos sin descanso hasta completar el tiempo.

1. Sentadillas + Sentadilla con salto plyo
2. Flexiones elevadas +Mt. Escaladores
3. Rodilleras + oblicuos

¡Mira el video para ver cómo se realizan estos movimientos de fuerza y ​​potencia en tu Total Gym!

Entrena inteligente. Entrenar duro. Entrena Mejor.

Mejor,
María

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