300 entrenamiento | 300 Entrenamiento para Principiantes


300 entrenamiento espartano

Si ha visto 300, debe haber notado a los actores increíblemente en forma que se transformaron a sí mismos a través de un duro entrenamiento y una dieta rígida en los guerreros de Esparta.

Aprenderás el entrenamiento Gerard Butler 300 y todo lo demás. Incluso los extras en esta película están absolutamente unidos. Si alguna vez ha estado interesado en ponerse en forma, debe preguntarse cuáles son sus 300 entrenamiento fue lo que produjo los abdominales, el pecho y los brazos marcados que esperarías que tuviera un guerrero espartano. Si eres absolutamente nuevo en el gimnasio, primero necesitarás una rutina de ejercicios para principiantes.

No debería sorprenderte escuchar que para lograr ese nivel de definición y tamaño muscular, tienes que entrenar todo tu cuerpo intensamente. Las rutinas que enfatizan solo los bíceps o las piernas, por ejemplo, no lo cortarán (Movimientos de una sola articulación). Además, tenga en cuenta que los actores tienen una agenda apretada para prepararse para una película. Así que esto 300 entrenamiento tuvo que ser diseñado para producir resultados rápidos para todo el cuerpo. Agárrate el sombrero porque esto no es un paseo divertido.


Veo a muchos muchachos en el gimnasio aislando cada ángulo para cada grupo muscular, lento y con mucho descanso antes de variar diferentes ángulos. Sin embargo, si tu meta es tener una figura definida no solo grande, la 300 entrenamiento espartano vale la pena intentarlo Descubrirá que este tipo de ejercicio es en realidad una fórmula compuesta. Este entrenamiento y otros similares están diseñados para trabajar compensando los grupos musculares en orden, de modo que esté usando el descanso activo para producir más rendimiento durante su entrenamiento.

Además, concentrarse en movimientos compuestos grandes que involucren múltiples articulaciones y grupos musculares es una forma de aumentar la productividad en su 300 entrenamiento.

espartanos

Los verdaderos 300 espartanos

Bien, si piensas en el escenario de la película, 2000 años atrás en el tiempo, los guerreros no tenían ningún tipo de maquinaria pesada. No había máquinas para tirar de cables y ni siquiera pelotas de ejercicio o cintas para correr para correr y mantenerse en forma. Hubo pruebas de la vida real de fuerza y ​​​​caza y agricultura que hacer. Estos muchachos desarrollaron una fuerza dura a través de vidas difíciles. De vez en cuando, incluso si es solo a través de un entrenamiento de fuerza funcional, es bueno intentar replicar la dificultad del trabajo manual y la actividad al aire libre que los espartanos habrían tenido que soportar. Esto puede ofrecer cierta perspectiva sobre cuán convenientes son nuestras vidas modernas. ¡Todos podríamos estar en mejor forma si no lo tuviéramos tan fácil!

Es probable que no levantaran cosas con el único propósito de fortalecerse. Sin embargo, si haces una vida llena de actividades muy exigentes que exigen constantemente muchos de tus grupos musculares, incluido el entrenamiento de batalla, es posible que empieces a parecerte a un espartano. Agregue una dieta que no consista en ninguno de los alimentos procesados ​​y azúcares que comemos hoy, y se acercará aún más. Por el bien de este artículo, usaremos lo mejor que tenemos disponible hoy para recrear este físico. Así que hemos desarrollado el evolucionado entrenamiento espartano.

Hay pocas maneras de tener un cuerpo humano en mejor forma que tener que luchar por la supervivencia. Los espartanos probaban sus cuerpos constantemente. Hoy, mi objetivo es solo ayudarte a lograr un cuerpo que te ayude a sentirte como un espartano, incluso si no tienes habilidades con la lanza.

Pasa suficiente tiempo con el 300 entrenamiento y podrías ahuyentar a algunos enemigos. Una de las mejores partes del entrenamiento es la confianza y la seguridad en uno mismo que se obtienen al mejorar uno mismo. Así que vayamos al trato real.

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Rutina de entrenamiento 300

Prueba y sigue esto 300 rutina de ejercicios para algunos resultados serios.

  • Dominadas, 25 repeticiones.
  • Peso muerto, 135 libras x 50 repeticiones.
  • Flexiones, 50 repeticiones.
  • Saltos de caja de 24 pulgadas x 50 repeticiones.
  • Limpiaparabrisas x 50 repeticiones.
  • Cargada con un solo brazo y prensa con pesas rusas de 36 libras x 50 repeticiones.
  • Dominadas x 25 repeticiones.

Este entrenamiento debería parecer un poco intimidante para la mayoría de las personas. Eso está bien. Si tiene que tomar descansos en el medio, haga lo que tenga que hacer. Mientras complete las repeticiones, verá ganancias. A medida que progreses, sigue descansando más. Si realmente quieres lucir como Gerard Butler como el Rey Leonidas, tendrás que trabajar duro.

La gente a menudo busca una manera fácil de ponerse en forma, la entrenamiento espartano 300 es un gran ejemplo de cómo el trabajo duro a la antigua puede cincelar el cuerpo que deseas. He visto a personas obtener músculos completamente desgarrados de entrenamientos como este


De el entrenamiento 300 componentes enumerados aquí, los limpiadores de piso me parecieron los más difíciles. Es posible que tengas una experiencia diferente, pero lo mejor que puedes hacer es seguir moviéndote. Incluso si tus repeticiones son lentas, esfuérzate. Tenga en mente, «¿Qué haría un espartano?»

Si bien es posible que nunca pueda replicar el entrenamiento espartano 300 de la vida real, los actores de esta película dieron en el clavo y he visto algunos resultados excelentes de aquellos que están dispuestos a superar el desafío.

películas como 300 puede hacer mucho para mantenerte motivado en el gimnasio. Este es uno de mis favoritos. Me emociona cada vez, años después de su lanzamiento. Siempre trate de encontrar una motivación como esta y mantenga estas cosas (o personas) cerca de usted. Esto mejorará en gran medida sus posibilidades de seguir con su plan de entrenamiento en el gimnasio.

Tomará algún tiempo antes de que la mayoría de las personas puedan llevar a cabo todo el 300 entrenamiento sesión, pero al final, puede construir hasta esto. Incluso puedes usar la película para animarte a hacer exactamente este ejercicio.

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Conclusión

La película 300 presenta a algunos de los actores más definidos que hemos visto en una historia absolutamente ruda. Inspirándose en esta película épica, pruebe el 300 entrenamiento por ti mismo y echa un vistazo a lo que podría haber sido el día a día para los espartanos. Este entrenamiento de cuerpo completo, alta intensidad y alta repetición desarrollará la resistencia muscular y desarrollará músculos magros y definidos.

Si bien los entrenamientos con mucho peso y pocas repeticiones pueden ser útiles para aumentar el tamaño, los actores como Gerard Butler no tuvieron tiempo para aumentar y reducir el tamaño más tarde. Debido a que podemos combinar grupos musculares y emplear el descanso activo trabajando un grupo muscular mientras descansamos otro, este entrenamiento produce una gran oportunidad para un físico esculpido y cincelado. Si estás listo para ahuyentar a tus enemigos y luego volver a casa con la reina, pruébalo.

-Terry Asher

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Soy Terry y estoy aquí para ayudarte a lograr tus objetivos de acondicionamiento físico. Realmente creo que cualquiera puede lograr la figura que desea con la orientación adecuada. A través de mi extenso blog de acondicionamiento físico, los mejores videos de acondicionamiento físico, los principales suplementos de entrenamiento y los libros electrónicos más vendidos, he podido ayudar a miles de personas en línea a perder peso, tonificarse y ponerse en forma. Mi pasión es ayudar a las personas de todo el mundo a cambiar sus vidas para mejor.

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