4 alimentos que «en secreto» te hacen engordar

Te contaré un pequeño secreto… sobre los alimentos que engordan, ¡están por todas partes!

te han mentido toda tu vida sobre alimentos saludables. Probablemente también provenga de numerosas personas… tus padres, la señora del almuerzo en la escuela o incluso el USDA… Todos han estado impulsándote con los alimentos procesados ​​y reclamándolos como “alimentos saludables”

La verdad es que la mayor parte de lo que crees que es saludable, ¡en realidad es el alimento EXACTO que te está haciendo engordar!

Lo he visto una y otra vez con mis clientes, que cuando eliminan el pan, los lácteos, los alimentos malos para el desayuno y los refrescos, SIEMPRE sucede lo siguiente

• pierden grasa
• se sienten 100% mejor
• tienen mas energia
• ya no tienen la cabeza “brumosa” o “nublada” durante el día
• su estado de ánimo mejora

Puede que no estés de acuerdo con esta lista al 100%, pero funciona. Si está harto de llevar grasa extra, intente eliminar los siguientes alimentos de su dieta durante 2 semanas y vea qué sucede. El cambio siempre se encuentra con un poco de resistencia. Por eso no es tan fácil cambiar (y por eso tanta gente está fuera de forma).

Vamos directo a ello…

Los alimentos que engordan…

#1 Pan

Si estás tratando de perder grasa y fortalecerte, ¡entonces el pan en el armario o en la parte superior del refrigerador debe desaparecer! Me permito un sándwich o una tostada de vez en cuando después del entrenamiento, pero cuando estoy tratando de adelgazar, el pan es lo primero que se va de mi casa.

La razón por la que el pan engorda es como cualquier otro alimento de alto índice glucémico. Activa su respuesta de insulina y crea un círculo vicioso en el que tiene hambre de más carbohidratos con almidón, lo que a su vez lo hace engordar.

El pan no solo te hará engordar, sino que te cansará y causará problemas estomacales a algunas personas. No me importa si su pan es de granos integrales, mejorado con proteínas o simplemente pan maravilloso… deshágase de él si quiere perder grasa.

#2 Lácteos

La Asociación de Lácteos de América ha gastado más de $200 millones de dólares tratando de convencernos de que los lácteos son esenciales para el crecimiento óseo y que sin ellos todos nos convertiremos en pequeños y frágiles corredores de maratón.

¿Adivina qué? Es todo una mierda.

He buscado por siempre y todavía tengo que encontrar un estudio creíble que diga que los lácteos son necesarios para desarrollar «huesos fuertes». Un estudio en realidad mostró que el ejercicio, y no los lácteos, era abrumadoramente responsable de la fortaleza de los huesos en los adolescentes. Si le preocupa la ingesta de calcio, quédese con las almendras, el salmón, las espinacas y cualquier otra verdura de hoja verde. Obtendrá más que suficiente… (aquí hay una lista de alimentos no lácteos ricos en calcio)

Elimine toda la leche, el yogur, el requesón, el queso y cualquier otro producto lácteo de sus comidas y verá una mejora ENORME.

Si tuviera que elegir, los productos lácteos y el pan marcan la mayor diferencia cuando se trata de perder grasa.

Si está acostumbrado a comer muchos productos lácteos, es posible que esto no suceda de la noche a la mañana. Pero intenta dejarlo lo antes posible, porque notarás una GRAN diferencia en la báscula y en el aspecto de tu cuerpo.

#3 Alimentos para el desayuno cargados de carbohidratos

El desayuno americano tradicional depende mucho de los carbohidratos.

Waffles, muffins, panqueques y cereales son alimentos básicos bastante comunes en la dieta de la mayoría de las personas. Esto no se presta bien a la pérdida de grasa. Mi amigo y nutricionista experto Joel Marion dice que el desayuno es la comida más importante del día cuando estás en una búsqueda de pérdida de grasa porque «establece el tono para el resto del día».

Si comes como una mierda en el desayuno, será mucho más probable que comas como una mierda también en el almuerzo y la cena. Pero si comes un buen desayuno, entonces no querrás arruinar tu buen día comiendo un montón de chatarra para el almuerzo y la cena. Tu día depende de la comida con la que comiences, así que haz que cuente.

Para el desayuno, algunas de mis comidas favoritas son los huevos, las tortillas de verduras y los batidos frescos (plátano, fresa, arándano).

Refresco #4 (refresco dietético también)

La soda está CARGADA de azúcar (39 g) y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Mira lo que mi amiga Isabel tiene que decir sobre el JMAF en las gaseosas:

Muchas personas confían en las bebidas gaseosas y energéticas porque creen que les ayudan a tener más energía. Pero lo que realmente estás experimentando es un subidón de azúcar durante 20 minutos y luego una gran caída que te dejará cansado e incapaz de concentrarte.

¿Sabes qué te hace tener más energía?

Comer alimentos reales y naturales. y hacer entrenamiento de circuito de alta intensidad o entrenamiento de fuerza. Lo he visto MUCHAS veces con mis clientes personales. No pueden creer cuánta más energía tienen después de eliminar los alimentos y bebidas basura de su dieta y realmente levantarse y hacer algo de actividad física.

Si eres un bebedor de refrescos dietéticos, probablemente estés pensando “esto no tiene calorías, así que no me hará engordar”.

Bueno, ¡eso también está MAL!

¡Algunos nutricionistas creen que los refrescos de dieta son peores que los refrescos normales! El gran problema con los refrescos dietéticos es el edulcorante artificial que se usa en ellos. Su cuerpo absorbe estos químicos artificiales y su primera reacción es tratar de eliminarlos.

Si bien sus órganos están trabajando horas extra para deshacerse de esta basura, podría haber estado quemando grasa de su cuerpo. Deshazte de los refrescos y probablemente perderás de 3 a 5 libras en un mes solo con ese pequeño cambio…

Lo que debe hacer con los alimentos que engordan

Si su dieta consiste en muchos de estos alimentos, probablemente se esté preguntando qué DEBE comer… Bueno, para empezar, consulte mi dieta fácil para perder peso y también mis 10 mejores alimentos para perder grasa.

Estas publicaciones tienen toda la información que necesita para comenzar con una alimentación saludable…

No es tan difícil, solo comprométete durante 2 semanas y TE PROMETO que verás una gran diferencia.

¡Avíseme si tiene alguna pregunta o si tiene una historia genial para compartir, déjela en los comentarios a continuación!

-Terry Asher