5 desayunos sencillos y saludables


Desayuno saludable

Todos hemos oído que el desayuno es la comida más importante del día.

Estoy de acuerdo, no por el impacto nutricional que tiene, sino porque descubrí que cuando lo primero que pienso es saludable, el resto del día las comidas también lo son.

Aquí hay 5 de mis opciones saludables favoritas para el desayuno para comenzar el día con el pie derecho.

Consejos para un desayuno saludable

#1 Frutas y Nueces

Este es mi desayuno favorito y uno al que recurro una y otra vez cuando trato de asomarme. No desayuno tanto, sino que picoteo aquí y allá cuando tengo un poco de hambre durante toda la mañana. Las manzanas son mi alimento básico y comeré hasta tres antes del mediodía. Los plátanos, las peras y el melón también encuentran su camino en mi hora de la comida de la mañana.

Para las nueces, casi siempre me quedo con las almendras y las nueces porque son fáciles de encontrar crudas y se transportan bien. Intenta comer solo frutas y nueces antes del mediodía durante una semana y ver cómo se siente.

nueces

Batido #2

Si hago ejercicio en mi casa antes de irme al trabajo, a menudo me tomo un batido después del entrenamiento. No hay pociones o polvos mágicos locos aquí, solo 4 onzas de leche/agua/jugo más bayas y un plátano. Eso es todo.

zalamero

Aquí hay algunos que funcionan muy bien…

– Fresa/plátano – 8 fresas congeladas, 1 plátano – chorrito de jugo de naranja/agua/leche

– Arándano/plátano/piña – Agregue piña y arándanos congelados y 1 plátano – luego agregue un chorrito de jugo de naranja/agua/leche

Como nota al margen, manténgase alejado de los batidos como máximo «tiendas de batidos“. Por lo general, están cargados de azúcar y mezclas prefabricadas. Hacerlas en casa es fácil, económico y saludable. Si compras fruta congelada, tendrás los ingredientes para hacer un batido cuando quieras.

#3 Huevos y Verduras

Si tiene tiempo para cocinar y limpiar por la mañana, los huevos revueltos con verduras variadas son una excelente manera de comenzar el día. Caliente un poco de aceite de oliva (o mantequilla) en una sartén y luego agregue la cebolla, los pimientos, las espinacas y otras verduras que le gusten. Saltéalos un poco y luego agrega los huevos batidos, las yemas y todo, a la mezcla y revuelve hasta que estén listos. huevos-excelente! (Lo sé cursi, pero no pude resistirme).

vegetariano

#4 Tortilla sobrante

Como los huevos son un alimento básico en el desayuno, démosle otra opción para la comida de la mañana. El salteado sobrante que cenaste la noche anterior es un excelente relleno para tortillas. Pollo y brócoli envueltos en tortilla de 3 huevos

#5 Cena

Es lo que hay para el desayuno. Si liberas tu mente de las convenciones y no te sientes atrapado en las cosas estándar del desayuno (ya sabes, huevos, avena, panqueques, etc.), cualquier cosa que puedas comer para la cena, también puedes comerla para el desayuno. ¿Ensalada de espinacas con pollo a la parrilla? ¿Solomillo con espárragos y almendras laminadas? ¿Por que no? Cuando miras la comida como combustible y nada más, las opciones para el desayuno se abren de par en par.

Esos son algunos de mis favoritos… ¿Cuáles son algunos de sus desayunos favoritos? Déjame saber abajo en los comentarios.

Resumen

5 desayunos sencillos y saludables

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5 desayunos sencillos y saludables

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Todos hemos oído que el desayuno es la comida más importante del día. Estoy de acuerdo, no por el impacto nutricional que tiene, sino porque descubrí que cuando lo primero que pienso es saludable, las comidas del resto del día también lo son.

Autor

terry asher

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adictos al gimnasio

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