5 razones por las que renuncias a tu membresía en el gimnasio y 5 razones para volver a ingresar


Salga de su membresía de gimnasio

Con el amanecer del Año Nuevo, las personas están asumiendo esos viejos compromisos para mejorar su salud y estado físico con su membresía en el gimnasio.

Quieren verse lo mejor posible y sentirse saludables para poder vivir una vida mejor y más larga. Sin embargo, este compromiso no será desconocido para muchas de las personas que lo están renovando este año. Muchos de los que están haciendo este compromiso ya lo han hecho antes con su plan de entrenamiento, varias veces, al comienzo de un Año Nuevo anterior. Pero, no perseveraron y se dieron por vencidos en algún momento. La pregunta que enfrentan muchas personas es por qué tienen que hacer este compromiso nuevamente.

¿Por qué no se quedaron con eso la última vez?

5 razones por las que renuncias a tu membresía en el gimnasio

#1 Te convenciste de que eventualmente fracasarías

Lamentó el hecho de que ya ha hecho estos compromisos anteriores una y otra vez. Cada vez que superas la tentación de saltarte el día en el gimnasio, te recuerdas a toda prisa que la próxima vez probablemente fracasarás. Te preguntarás si realmente se puede esperar que superes esta tentación cada vez y que hagas ejercicio persistentemente sin ningún problema. Incluso cuando estabas teniendo éxito, reconociste que tu historial de fracaso eventualmente te superaría. Te diste cuenta de que volverías a fallar como tantas otras veces.

Cuando llegue la tentación y se establezca la pereza, esta duda persistente será precisamente lo que se esgrimirá para ceder. Comenzará a decirse a sí mismo que es mejor que se salte este momento porque eventualmente fallará. Por supuesto, este pensamiento está emergiendo como una excusa para la pereza más que como un discurso en el pensamiento racional. Es un psicológico maniobra destinada a permitirle disfrutar de una velada decadente en el sofá.

No viste resultados inmediatos

#2 No viste resultados inmediatos

Las personas a veces se desaniman por sus resultados después de pasar mucho tiempo en el gimnasio. Si ha estado perdiendo peso constantemente o haciéndose más esbelto cada semana, entonces una semana llegará a un punto en el que no perderá nada y se desanimará y deprimirá. Comenzarán a preguntarse si este plan de entrenamiento está funcionando como se supone y si necesitan probar algo más. Algunas personas irán tan lejos como para saltarse unos días en el gimnasio, diciéndose que no tiene sentido porque no ven ningún resultado, debes preguntarte debería hacer ejercicio hoy?.

Por supuesto, el entrenamiento del peso corporal puede fluctuar a veces y no todo está relacionado con un entrenamiento insuficiente. Pero si está relacionado con el entrenamiento, solo necesitaría un pequeño ajuste. A medida que te vuelvas más fuerte, verás menos resultados. A veces, el mero hecho de que el entrenamiento no tenga tanto impacto en ti te hará pensar que no está funcionando. Un momento de investigación o consulta con un experto en fitness aliviaría tus dudas y miedos. Sin embargo, esta decepción momentánea suele ser suficiente para motivar a las personas a dejar el gimnasio.

3 – No estás debidamente motivado

¿Por qué quieres estar en el gimnasio?

Cuando las personas hacen públicamente propósitos de Año Nuevo, a veces se arrepienten poco después. No quieren ser una de esas personas que declaran que van a ir al gimnasio y lo dejan a los pocos días. Así que seguirán yendo solo para mantener una percepción pública positiva. Quizás van al gimnasio para complacer a otras personas. Quieren optimizar su físico para verse lo suficientemente atractivos para otra persona.

Todas estas son razones inadecuadas para ir al gimnasio y conducirán a la frustración y, finalmente, a dejar de fumar. Su motivación para ir al gimnasio debe ser interna en lugar de externa. El gimnasio no debe ser una regla arbitraria que te impones a ti mismo. Debería ser una elección libre, debido a su reconocimiento de la importancia de salud y Bienestar. Cuando esté debidamente motivado, cuando comprenda los beneficios, será más probable que se mantenga firme. Desafortunadamente, muchas personas que van al gimnasio simplemente no están motivadas adecuadamente. Van por las razones equivocadas.

Te quejas de lo que no tiene el gimnasio.

4 – Te quejas de lo que no tiene el gimnasio

Hay algunas actividades que son divertidas y un buen ejercicio. A las personas les gusta practicar deportes y requieren mucho esfuerzo físico. Del mismo modo, muchas personas disfrutan de la natación. Sugerirán que si el gimnasio solo tuviera una gran piscina cubierta, verían resultados reales. Entonces estarían dispuestos a seguir con él. Sugerirán que si solo tuvieran una determinada pieza de tecnología (como una linterna táctica) para mejorar su entrenamiento, la seguirían y se pondrían en forma.

Bueno, no hay razón para que cualquiera de estas características sea necesaria para todos los entrenamientos, incluso para los de hombros. La gente ha estado haciendo ejercicio durante miles de años sin tecnología sofisticada. Estas son excusas que alejan a la gente del gimnasio. Cuando la gente te pregunta por qué ya no vas, simplemente les dices que no tienen el equipo que necesitas, y ese es el final de la historia. Pero podrías ver los mismos resultados usando otros equipos. Solo necesitas un poco de impulso. Después de todo, nadar puede ser agotador. Todas estas otras actividades pueden ser agotadoras. Pueden ser atractivos al principio, pero la misma pereza te vencería incluso si tuvieras una piscina cubierta. Lo que necesita no es tecnología sofisticada.

Lo que necesitas es motivación.

Interrumpió demasiado tu horario.

5 – Interrumpió demasiado tu horario

Pasas todo el día en el trabajo. Hay algunos días que parece que se alargan para siempre, y todo lo que quieres hacer es llegar a casa, sentarte en el sofá y relajarte. A medida que se acerca el momento, miras el reloj y la alegría llena tu corazón como ves que es hora de salir. Pero la alegría es fugaz cuando te das cuenta de que todavía tienes algo más que hacer. Tienes que ir al gimnasio. Al contemplar esto, la opción de omitirlo parece más atractiva.

Comienza a darse cuenta de que tiene mucho que hacer y que el gimnasio es solo una interrupción en su horario. De hecho, eso incluso parece una excusa razonable para dejar de asistir. Como es razonable y el sofá es tan atractivo, te aferras a él. El factor tiempo ha llevado a muchas personas a dejar de asistir al gimnasio.

5 razones para volver a hacerlo

¿Quién tiene el control de tu decisión?

1 – ¿Quién tiene el control de su decisión?

La gente está plagada de falta de fuerza de voluntad. Saben qué es lo correcto. Ellos saben lo que deben hacer. Saben cuál es la elección óptima. Pero simplemente no pueden obligarse a hacerlo. Ya sea el gimnasio o su plan de dieta simple, no importa lo que quieran hacer. Toman decisiones basadas en poderosos instintos y tentaciones a pesar de que esto no es lo que quieren hacer o cómo quieren vivir.

La gente quiere que su vida se caracterice por la fuerza de voluntad. Cuando surgieron las tentaciones, las vencieron e hicieron lo que sabían que era lo mejor. La fuerza de voluntad es una de las características de personalidad más impresionantes e importantes. Al ir al gimnasio y despojarte de los deseos instintivos, demostrarás esa fuerza de voluntad. Sabes que debes ir al gimnasio y sabes que el arsenal de razones para no hacerlo es solo una colección de excusas. No te dejes llevar por la tentación y la pereza.

Haz lo que quieras hacer.

Haz lo que sabes que debes hacer.

¿Quieres tener el control de tus decisiones?

Ir al gimnasio.

Vuelve a eso.

2 – Puedes tener compañeros de entrenamiento

Puede ser muy fácil abandonar un programa de ejercicios en el gimnasio si eres el único al que necesitas convencer. Es muy fácil convencerse de ceder a las tentaciones. Pero si tienes un grupo de personas que planean ir juntas al gimnasio regularmente, sería bastante vergonzoso enviarles un collage de excusas transparentes. Sería más difícil saltarse un día en el gimnasio cuando tienes pareja.

Los socios también pueden responsabilizarse mutuamente por sus objetivos y sus prácticas de entrenamiento. Estarás allí para animarte unos a otros a seguir adelante. Si tu amigo está poniendo una excusa o quiere abandonar, puedes recordarle todas las razones por las que debe continuar. Además, el elemento de interacción social te mantendrá interesado. No hay suficientes oportunidades para estar con tus amigos, hablar con la gente y pasar un buen rato. Al hacer del gimnasio una rutina de gimnasio fácil, también fortalecerás tus lazos de amistad y te brindará la interacción social que necesitas.

No tienes que exagerar.

3 – No tienes que exagerar

Muchas personas se sienten abrumadas por la idea de pasar una hora en el rueda de andar. Cuarenta minutos examinando estas temidas máquinas parece una opción bastante traicionera. Esa puede ser una de las cosas que te repelieron del gimnasio en primer lugar. Comenzaste a investigar cuál era el plan de entrenamiento óptimo. Querías quemar mil calorías cada día, y te lanzaste de cabeza sin pensar en las consecuencias. Después, te quemaste rápidamente y rápidamente te convenciste de dejarlo.

Bueno, cuando regrese al gimnasio, no necesita sumergirse de cabeza en estos entrenamientos desafiantes. Si realmente no te gusta cierta máquina, nadie te está obligando a hacerlo. Si no quieres entrenar durante una hora, no tienes por qué hacerlo. La gente aprende a gatear antes de aprender a caminar. Pasan de menos intensivo a intensivo. Comience con ejercicios de 20 minutos. Incluso comience con algunos estiramientos durante 20 minutos y pase lentamente al programa de entrenamiento óptimo. A medida que aprenda a desarrollar músculo, querrá integrar ejercicios más desafiantes en su programa.

Puedes empezar despacio.

4 – Reducirá el estrés

Las personas que están muy estresadas a menudo no hacen ejercicio de forma regular. De hecho, a menudo son las personas que buscan excusas para no hacer ejercicio. La idea del ejercicio los estresa. Pero no tienes que ser así. Los beneficios para la salud mental del ejercicio son sustanciales. Los médicos a menudo recomiendan ejercicio a los pacientes que luchan con depresión clínica. Es la alternativa natural a los productos farmacéuticos que es más eficaz. El ejercicio aumenta la concentración de la norepinefrina química, que modera la respuesta del cerebro al estrés. Esto significa que cuanto más ejercitado te sientas durante estos 20-40 minutos, menos estresado te sentirás durante el resto del día.

Eso parece un compromiso digno, ¿no?

Los médicos también reconocen que el ejercicio le hará una persona mas feliz Libera endorfinas, que crean sentimientos de felicidad y euforia. Entonces, la pregunta que debes hacerte es, ¿estás luchando contra el estrés?

¿Podrías ser un poco más feliz?

Todo el mundo podría estar un poco más feliz. Ir al gimnasio. Ese breve entrenamiento será un hito tanto para tu salud física como mental.

Prevendrá el envejecimiento mental.

5 – Prevendrá el envejecimiento mental

La mayoría de la gente no se da cuenta de que el ejercicio puede mejorar la función de su cerebro. Esto significa que podría volverse más rápido con sus pies proverbiales así como con sus pies literales. Si bien el tiempo en el gimnasio puede reducir su tiempo frente a la televisión, puede hacer que sea más probable que se siente a leer y disfrutar de un buen libro. Si soporta un entrenamiento difícil, verá un aumento en la proteína cerebral conocida como BDNF. También aumentará su memoria y su capacidad para procesar y retener nueva información. Parece que leer no es la única forma de ejercitar la mente.

Además, ejercitar la mente ayudará a prevenir el envejecimiento mental. Cualquier individuo de mediana edad sabe a lo que me refiero. No son tan afilados como solían ser. No pueden hacer las conexiones que solían hacer. Su memoria se está quedando atrás mientras luchan por recordar el nombre de un viejo amigo. El ejercicio puede prevenir esto. Aquellos que hacen ejercicio regularmente también están ejercitando su mente. De esta manera, vivirán más tiempo tanto en agilidad mental como física. ¿Son realmente tan abrumadores esos 20-40 minutos en el gimnasio?

Es que 20-40 minutos en el gimnasio realmente tan desalentador?

Jessica Kane es una bloguera profesional que intenta ser más saludable este año. Actualmente escribe para DEA hoyun proveedor líder de desfibriladores externos automáticos que incluye modelos populares como LIFEPAK AEDS.

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