50 Kettlebell Swings 1 75 Pood

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Sentadilla con Kettlebells

La sentadilla es de los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza y la capacidad en la parte de abajo del cuerpo. En el momento en que se realiza correctamente , trabaja todos los músculos de las piernas, las caderas y los glúteos. Además de esto , al usar una kettlebell, asimismo se fortalecen el tronco , los hombros y los brazos.

Para realizar este ejercicio

Colócate de pie con los pies separados un tanto mucho más que la anchura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia delante o sutilmente girados hacia fuera. Sosten una kettlebell en todos y cada mano a la altura de los brazos, delante de los muslos. Sostenga la espalda recta y la cabeza levantada.

Dobla las rodillas hasta el momento en que los muslos estén paralelos al suelo o hasta que no logres bajar más sin redondear la espalda (lo que ocurra primero). Mantén esta posición a lo largo de 2 segundos antes de volver a la situación parado empujando con los talones mientras que aprietas los glúteos y los abdominales.

 

 

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