¿Has estado haciendo ejercicio durante más tiempo pero los resultados se olvidaron de aparecer? Desafortunadamente, no se olvidaron. Los resultados saben muy bien por qué no aparecieron, pero lo que te agrada es que eso también lo sabemos. Si las cosas no están sucediendo como usted desea, puede suceder fácilmente que la frustración y la aversión vendrán en lugar de los resultados. Pero no te rindas. Con la frustración no es fácil luchar, pero trata de dar una última oportunidad de cambio, que te traerá resultados reales en lugar de frustración.
¿Como hacer eso? Es una pregunta muy común y la respuesta es muy simple y fácil. mira estos 6 errores por los que no ves los resultados.
1. Te mientes a ti mismo
En primer lugar, si realmente quieres ver los resultados, debes ser honesto contigo mismo y preguntarte si realmente estás haciendo todo lo que debes. Por lo tanto, debe hacer ejercicio de manera justa. «Justamente» es una palabra muy importante. significa que tu hacer ejercicio a cierta hora y en el día planeaste hacerlo.
Si haces ejercicio un día, al día siguiente no quieres y simplemente te saltas el entrenamiento, pero al día siguiente te obligas a volver a hacer ejercicio y sigues así. Después de dicha ejercicio irregular no puede sorprenderse de que los resultados no se muestren. Debido a esto, debe asegurarse de que está haciendo todo lo posible para poder disfrutar de su progreso. Visita el gimnasio regularmente y haz un entrenamiento que te hará sentir mejor y más saludable.
2. No haces ejercicios combinados
Otra razón del fracaso puede ser el entrenamiento aislado. Si practicas 10 ejercicios de bíceps diferentes, pierdes el tiempo. Concentrarse en movimientos combinados complejos que involucran múltiples partes musculares a la vez. Estos son los ejercicios que traen los mejores y más rápidos resultados. Por supuesto tú también puede agregar algunos ejercicios aislados al final del entrenamiento, pero no deben volver a convertirse en una rutina en su entrenamiento.
3. No tomas el descanso necesario
Otro problema es que Ud. no prestes atención al descanso entre ejercicios. A menudo, los períodos de descanso resultan de 2 a 3 minutos, lo que podría ser la razón por la que no ve el progreso que tanto ha deseado.
Recuerda que un descanso más corto entre ejercicios ayuda a crear reacciones metabólicas en el cuerpo y también evita que la fatiga entrene a un nivel superior. Puede sonar extraño al principio, pero le enseñará a tu cuerpo a entrenar incluso durante la fatiga, por lo que estarás cada vez más preparado para cada entrenamiento. Tenga en cuenta que debe tener una pequeña pausa entre series de ejercicios, que siempre debe ser aproximadamente la misma.
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4. Subestimas o sobreestimas tus habilidades
Otro gran error cometido principalmente por mujeres es que no levantan pesas lo suficientemente pesadas. La mayoría de las mujeres subestimar su nivel de fuerza y si intentaran un peso un poco más pesado, podrían ver resultados mucho mejores después de un corto tiempo. En cambio, permiten prejuicios negativos y temores de que serán demasiado voluminosos para evitar que logren sus objetivos.
Si fuera así, ¿por qué tantos hombres no logran ganar masa? Para ganar masa necesitas comer muchos alimentos, levantar pesas pesadas incluso durante años y tener niveles anormalmente altos nivel de testosterona. Pero la verdad es que el 99% de las mujeres, debido a la pequeña cantidad de testosterona en sus cuerpos, no pueden desarrollar músculo tan fácil y rápidamente. Con entrenamiento y dieta adecuados. cada mujer puede ser más fuerte y más formada.
Los hombres tienen el problema contrario, se sobreestiman a sí mismos. ellos están tratando de levantar pesos demasiado pesados después de un corto tiempo que a menudo conduce a lesiones. Así como las mujeres a veces necesitan desafíos, los hombres necesitan límites. Especialmente con pesos pesados. Esto no significa que los hombres no deban desafiarse a sí mismos. Tienen que dar retos pero deben ser verdaderamente alcanzable. No trate de lucirse levantando pesos pesados que están más allá de su capacidad. Sepa que las mujeres lo verán de todos modos 🙂
5. No comes adecuadamente
El error más común cometido por la mayoría de las personas es simplemente la adherencia inadecuada a la dieta. El hecho de que el efecto de los alimentos en el cuerpo representa el 70% del éxito probablemente no te resulte extraño. Comer los tipos correctos de alimentos en el momento adecuado es por tanto más que imprescindible. La comida que comes es lo que impulsa a tu cuerpo con nutrientes que no solo ayudan a construir masa muscular sino que también reparan los músculos dañados por el entrenamiento.
La comida está asociada con las calorías y si tomas muchas, no vas a bajar de peso. Sin embargo, debe tomarlos tanto como tu cuerpo necesita. Por lo tanto, recuerda que si fallas con la dieta, lamentablemente no lograrás progresar.
6. Duermes irregular y poco
Si no duermes al menos siete horas durante la noche, no le darás a tu cuerpo suficiente tiempo para regenerarse. La mayoría de las personas se enfrentan al problema de la falta de sueño, que también está un poco asociado con el mundo actual y un estilo de vida ajetreado.
Intente configurar un nuevo modo de suspensión y disfrute al menos de un ocho horas de sueño eso le da un mejor control sobre su apetito y, en realidad, las calorías. Además, lo harás eliminar menos cortisol durante el día, lo que favorece la acumulación de grasa abdominal y acelerará tu metabolismo. Recuerda que realmente vale la pena irse a la cama temprano.
Si te comprometes a evitar estos errores, aparecerá el cambio, y finalmente verás los resultados que querías. Pero si no haces eso y sigues con el estilo de vida que tienes hasta ahora, debes saber que realmente no tienes que perder el tiempo en el gimnasio.
Creemos que te motivamos y comenzarás a cumplir tus sueños y metas de fitness. ¿Te encontraste con errores que te llevaron a ¿No está logrando los resultados de manera efectiva y rápida? Deja tu respuesta en los comentarios y si te gusta el artículo, Compártelo.
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