7 refrigerios nutritivos que siempre puede tener a mano

Es obvio que a menudo tiene la oportunidad de buscar varios dulces y dulces que pueden servirle como refrigerio. Sin embargo, ¡sin duda debe tratar de evitar consumir refrigerios rápidos de las máquinas expendedoras de alimentos! Enfrentemos la verdad: no solo lo son poco saludable, lleno de grasas y carbohidratospero también contienen muchos conservantes que a menudo tienen un impacto negativo en el cuerpo humano (por ejemplo, en forma de reacciones alérgicas).

Por eso en este artículo te ofrecemos varias ideas para bocadillos gracias al cual evitarás el consumo de alimentos poco saludables y te sentirás lleno, satisfecho y lleno de energía al mismo tiempo. Miralos 7 consejos para bocadillos rápidos al mediodía que te sacará de un hambre desesperada y podrás manténgalos a disposición incluso en el trabajo.

1. Almendras y Dátiles o Mix de Nueces

Mezcla de almendras y dátiles es un refrigerio perfecto puedes guardar incluso en un cajón del escritorio de tu lugar de trabajo. Esta combinación encaja perfectamente, y proporcionará un montón de grasas saludables, proteínas en tu cuerpo y gracias a los dátiles también algunos carbohidratos que impulsarte con energía. Además, el sabor dulce de los dátiles esparcir su gusto por lo dulce. Aunque las almendras y los dátiles tienen valores nutricionales completos, también tienen una mayor cantidad de calorías (principalmente dátiles secos). Por lo tanto, recomendamos no comer un paquete completo de ellos a la vez.

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2. Avena con Nueces o Proteína

La avena tiene un alta cantidad de fibra y es apta principalmente para el desayuno, pero también se puede consumir como refresco o tentempié. Eso es porque te saturará hasta la cena. Si a ti te gustaría tomar más proteínas y hacer que sepa mejor, intente agregarle proteína en polvo. Pero si quieres contribuir a la salud de tu corazón, mézclalo con un pizca de canela y pocas nueces. Las nueces contienen grasas saludables y ácidos grasos omega que tienen un impacto positivo en el colesterol y tu hogar. Por otro lado, la canela tiene cualidades antiinflamatorias y también es apropiado consumir cuando se está a dieta.

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3. Atún enlatado

Definitivamente no te dolerá si te aseguras en el trabajo y te preparas para cualquier posible sensación de hambre. Atún enlatado servirá para este propósito muy bien. Atún contiene ácidos grasos omega-3 y también puedes actualizarlo consumiéndolo con pan de arroz y un poco de jugo de limón. Una lata de atún contiene hasta 30 g de proteínas. A pesar de estos beneficios, debes consumirlo con moderación para minimizar la ingesta de mercurio que contiene el atún. Sin embargo, también puede llegar después atún listado que contiene mucho menos mercurio.

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4. Hummus con vegetales

A pesar de que su verdura fresca se estropea mucho más rápido, lo que nuestras madres nos han estado diciendo todo el tiempo es la verdad. Está la mejor y mas sana comida se puede consumir durante todo el día.

Lo más ideal es un combinación triple de brócoli, zanahoria y coliflor. Por cierto, ¡a los vegetarianos les encanta! Y la razón es que te satura bien y contiene el mínimo de calorías. Combina perfectamente con hummus que se puede preparar fácilmente, solo licuar garbanzos o guisantes. Deje reposar esta mezcla durante varias horas en agua y luego sazone con jugo de limón o ajo. Es un inequívoco combinación de sabores que te aportarán grandes nutrientes.

5. Higos y Chocolate con Alto Porcentaje de Cacao

Tienes un muy mal goloso por algo azucarado? Consumir higos y chocolate con alto porcentaje de cacao es tu Pase libre disfrutar de algo dulce sin remordimiento. Los higos contienen hierro, mucha fibra, potasio y son conocidos por sus efectos antiinflamatorios. Con respecto al chocolate, hay una regla: mientras más, mejor. Recomendamos chocolate con 70% y más de cacao.

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6. Fruta de bayas con yogur griego

¿Yogur griego con frambuesas, arándanos, moras o grosellas? Esa es simplemente la combinación clásica. Puedes mejorarlo añadiendo cacao que te aportará una dosis de antioxidantes y te te hace sentir lleno sin calorías añadidas. El yogur griego es un bomba de proteína – contiene muchas proteínas que el cuerpo puede consumir fácilmente y el cuerpo tomará todo lo que necesita al mismo tiempo. Si actualmente no es una temporada de bayas, puedes añadir higos al yogur. Sin embargo, lo mejor son las frambuesas que contienen más fibra que cualquier otra fruta de baya.

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7. Batidos refrescantes

Este consejo puede parecerte un poco exagerado, ¡pero definitivamente deberías probarlo! Una saludable batido de frutas o verduras es un fantástico refresco para tu cuerpo. También puedes espolvorear un poco de polvo de maca en él – mejorará su concentración y aumentar su nivel de energía. Es muy posible que usted no sacará una licuadora mágicamente del cajón del escritorio de su lugar de trabajo, pero también hemos pensado en eso. Puedes preparar tu batido en casa y luego llevarlo al trabajo contigo. En tal caso, también es adecuado como merienda.

7 refrigerios nutritivos que siempre puede tener a mano

Estos pliegues son fácil de preparartienen valores nutricionales sorprendentes y contienen nutrientes eso puede ayudarlo a sobrellevar situaciones estresantes y ayudarlo a superar un día difícil en el trabajo. Esperamos haberte inspirado al menos un poco y lo harás. dispersa tu hambre en el trabajo simplemente abriendo el cajón de tu escritorio. Comparte con nosotros tus consejos para refrescos y meriendas en los comentarios a continuación. Y por supuesto, estaremos muy agradecidos. si apoyas este artículo compartiendo.

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