9 Beneficios del Estiramiento – Gym Rats Fit

Todos los tipos de entrenamiento y actividad física se disfrutan más cuando el cuerpo es flexible y capaz de rendir sin restricciones. Debemos incluir técnicas de estiramiento en nuestros horarios diarios, si planeamos mejorar la salud y el bienestar en general.

Aquí hay 9 beneficios para la salud del estiramiento:

  1. Mejorar la preparación para la actividad deportiva. Los estiramientos de calentamiento facilitan un mayor flujo de sangre a los músculos, aumentando la temperatura corporal, reduciendo la tensión muscular y mejorando la flexibilidad del tejido conectivo.
  2. Rango de movimiento optimizado de músculos y tendones hasta 1,6 veces la longitud en reposo. En longitudes musculares superiores a 1,6 veces su longitud muscular en reposo, los músculos comenzarán a desgarrarse y sangrar. En general, las hembras son más flexibles que los machos.
  3. Facilitar la eliminación de los productos de desecho metabólicos. La oxigenación mejorada elimina la formación de dióxido de carbono; mientras que la circulación mejorada elimina la acumulación de ácido láctico.
  4. Reduce el riesgo de lesiones musculares, tendinosas, ligamentosas y articulares. La flexibilidad mejorada optimiza la función fisiológica.
  5. Favorece la circulación sanguínea. El estiramiento aumenta el flujo de sangre a los músculos. Esto no solo ayudará a reducir el dolor posterior al entrenamiento y acortará el tiempo de recuperación, sino que también mejorará la salud en general.
  6. Reduce el dolor. Estiramientos dinámicos previos para calentar los músculos. Estiramientos estáticos después de los entrenamientos para recuperar y relajar.
  7. Mejora los niveles de energía. Los músculos se tensan cuando nos sentimos cansados ​​y eso nos hace sentir letárgicos. Hacer algunos buenos estiramientos durante el día cuando esté cansado ayudará a que su cuerpo y su mente se mantengan alerta.
  8. Aumenta la resistencia. El estiramiento afloja los músculos y los tendones, lo que alivia la fatiga muscular y aumenta el flujo sanguíneo. Con el estiramiento, puede retrasar la aparición de la fatiga muscular al garantizar que el oxígeno fluya de manera eficiente a través de la sangre, lo que aumenta su resistencia.
  9. Reduce el colesterol. Junto con una dieta saludable, participar en ejercicios de estiramiento prolongados puede ayudar a reducir el colesterol en el cuerpo. Esto podría prevenir e incluso revertir el endurecimiento de las arterias, ayudando a evitar enfermedades del corazón.

Espero que mi blog te ayude a entender un poco más sobre la salud y el bienestar en general. Por favor, comente a continuación sobre lo que le gustaría que escribiera a continuación. También echa un vistazo a nuestra página de Instagram o Facebook para la próxima clase de Yoga con Erin Cataldo.

¡Ponte en forma, no te rindas!

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