Alternativas a la cafeína Aquí están las 5 mejores


alternativas de cafeina

La cafeína es excelente hasta que deja de serlo. Algunos comienzan a notar problemas. Otros no quieren esperar a que surjan problemas. Es por eso que hemos elaborado una lista de las cinco mejores alternativas a la cafeína.

Si bien la cafeína está lejos de ser dañina, no todos pueden tolerar sus efectos secundarios a veces problemáticos. Pérdida de sueño, ansiedad e inquietud son algunos síntomas del consumo de cafeína. Estos síntomas hacen que las personas busquen otras bebidas para obtener su impulso de energía matutino. Algunas personas pueden necesitar evitar la cafeína debido a ciertos medicamentos, problemas cardíacos o presión arterial alta. Estas personas pueden volverse irritables, experimentar temblores o aumento del ritmo cardíaco después de consumirlo. Otros podrían desear evitar la cafeína debido a sus efectos secundarios fisiológicos.

La cafeína estimula tu sistema nervioso central de la misma manera que sería si estuvieras huyendo de un oso hambriento. Su cuerpo no es capaz de hacer una distinción entre los estímulos de esta manera. Como resultado, libera una avalancha de hormonas del estrés (particularmente cortisol) para combatir la avalancha de cafeína en su sistema.

El exceso de cortisol puede hacer que se acumule grasa adicional alrededor de la sección media, entre otros problemas de salud. Las personas que tienen exceso de grasa en el área del vientre son más propensas a enfermedades cardíacas y diabetes.

La cafeína también deshidrata tu cuerpo.

Eso podría provocar un envejecimiento prematuro, falta de energía mental, hinchazón (retención de agua), dolores de cabeza, presión arterial alta y colesterol alto. También puede conducir a la reducción de los antojos y cambios de humor debido a su capacidad para crear desequilibrios de azúcar en la sangre. Por estas razones, muchos pueden optar por omitir las bebidas con cafeína. Pueden optar por algunas bebidas naturalmente estimulantes y energizantes.

¿Cuáles son tus mejores opciones?

Me alegro de que hayas preguntado.

Las cinco mejores alternativas a la cafeína….

Raíz de diente de león

#1 raíz de diente de león

El café de raíz de diente de león se ha utilizado durante mucho tiempo como una alternativa al café real en Europa y las Américas. A principios del siglo XIX, los pioneros de la América rural bebían un té hecho con raíces de diente de león en áreas donde no se ofrecía café.

El café de raíz de diente de león se comercializa por tener un sabor tostado similar al del café. Dicho esto, también estimula el hígado y el flujo de bilis además de ser un diurético. glucósidos como taraxacerina, así como otros terpenoides, dan a la raíz de diente de león su característico sabor amargo, y también estimulan la digestión y tienen un efecto positivo en la desintoxicación del hígado. La raíz de diente de león también tiene inulina y polisacáridos. Estos se ven como efectos inmunoestimulantes de la raíz.

Demasiada cafeína puede hacer que su cuerpo filtre calcio de sus huesos. Esto puede impedir el crecimiento en la juventud y ser un precursor de la osteoporosis, especialmente en las mujeres. La raíz de diente de león, por otro lado, es rica en vitaminas A, B, C y D. También es rica en potasio, hierro y zinc. El café y la raíz de diente de león son potentes antioxidantes. Esto sirve para contrarrestar el daño de los radicales libres en el cuerpo, pero el café de diente de león no contiene cafeína ni estimulantes.

En un estudio de 2011 publicado en Investigación en Nutrición Molecular y Alimentos, se encontró que los antioxidantes en el café redujeron el daño al ADN. Del mismo modo, el diente de león tiene un flavonoide llamado luteolina. Esto se encuentra para proteger el ADN del daño causado por los radicales libres dañinos. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland (UMMC), el café de diente de león puede ayudar a reducir la presión arterial alta y los problemas hepáticos debido a sus propiedades de eliminación de toxinas.

El café de raíz de diente de león también se puede usar para tratar el eccema, las infecciones de la vejiga, la ictericia y la anemia.

¿Una taza de café te ayuda a ir por la mañana?

tu apuesta Te ayuda a mantenerte regular y promueve una digestión saludable a través de efectos laxantes suaves y al promover bacterias gastrointestinales saludables. El UMMC recomienda beber hasta tres tazas al día hirviendo de ½ a dos cucharaditas de raíz en una taza de agua durante unos minutos. Incluso puedes cosechar raíces de diente de león de tu propio jardín. Sólo asegúrese de que esté libre de pesticidas.

hierba de trigo

#2 hierba de trigo

El jugo de pasto de trigo está repleto de nutrientes como magnesio, hierro, así como vitaminas A, C y E. Estas vitaminas y minerales funcionan para proporcionar energía natural a su cuerpo.

¿Qué significa eso?

Sin nerviosismo ni accidente a las 3:00 p. m.

De hecho, el pasto de trigo tiene todos los minerales conocidos por el hombre. También es muy alto en proteínas, que contiene 17 aminoácidos. Wheatgrass también tiene altos niveles de vitamina B. Esto ayuda a aumentar los niveles de energía.

El jugo de pasto de trigo tiene grandes cantidades de glucosa. Esto ayuda a darle al cuerpo un impulso de energía instantáneo y proporciona al líquido verde un sabor dulce característico. También contiene 11 veces más calcio que la leche y cinco veces más hierro que el brócoli. No solo eso, tiene siete veces más vitamina C que el jugo de naranja.

Wheatgrass es también una de las mejores fuentes de clorofila del mundo. Esa es la molécula que le da a las plantas su color verde y les ayuda a convertir la luz solar en energía química (fotosíntesis). Para los humanos, la clorofila tiene la capacidad de generar y limpiar la sangre. Aumenta y repone el recuento de glóbulos y aumenta los niveles de hemoglobina para que los glóbulos rojos puedan transportar más oxígeno.

El jugo de pasto de trigo se puede consumir como un trago o mezclado con otros jugos y batidos frescos. La mejor forma de consumir los poderes de la hierba de trigo es a través de su jugo fresco dentro de los 15 minutos de haberlo exprimido, a diferencia de las formas en pastillas o en polvo.

¡Abajo!

Seta Chaga

#3 Hongo Chaga

El hongo chaga (o Inonotus obliquus) crece solo en climas muy fríos. Tiene algunas de las concentraciones de antioxidantes más altas de todos los alimentos conocidos. El hongo mágico ha desempeñado un papel importante en la herbolaria rusa y la medicina popular siberiana durante cientos, quizás miles, de años. Es especialmente elogiado por su capacidad para ayudar a los humanos a adaptarse a climas fríos.

En la medicina tradicional china, se usaba para equilibrar el Chi con el fin de mantener un sistema inmunológico saludable y preservar las cualidades de la juventud. Chaga crece en abedules, que tienen propiedades curativas inherentes y son muy longevos.

El hongo tiene niveles muy altos de superóxido dismutasa (SOD). Esta es una de las enzimas antioxidantes más poderosas jamás conocidas. Junto con SOD, Chaga también tiene beta glucanos y ácido betulínico.

Según un estudio de 2011 en el Revista internacional de hongos medicinales, Se descubrió que los hongos Chaga provocan efectos anticancerígenos, incluso a veces disminuyen la proliferación de células tumorales. Chaga también está repleto de adaptógenos. Esto puede disminuir la sensibilidad celular al estrés.

El café hecho con Chaga molido puede tener un sabor muy parecido al del café normal, sin la eventual quemadura suprarrenal que conduce a un choque de cafeína. En lugar de estimular superficialmente el cuerpo como lo hace la cafeína, Chaga trabaja para aumentar la energía real mediante la construcción de Chi, que fortalece el sistema inmunológico.

Kombucha

#4 Kombucha

La kombucha es una bebida que se elabora fermentando té negro y azúcar. Contiene algo de cafeína, pero no una cantidad significativa. Con origen en el Lejano Oriente hace unos 2000 años, los chinos llamaban a la kombucha el «Elixir de salud inmortal».

Después de ser fermentada, la kombucha contiene vinagre, vitaminas B, enzimas y probióticos. Todos estos están relacionados con la limpieza y la desintoxicación, la pérdida de peso, el aumento de la energía, la prevención del cáncer y una mejor digestión. Kombucha ayuda a promover una circulación sanguínea saludable y la asimilación de nutrientes. Eso significa que puede ayudarlo a extraer más energía de los alimentos que ingiere diariamente.

A diferencia del café, que proporciona un subidón de energía superficial a tu cuerpo, la kombucha aprovecha las reservas naturales de energía de tu cuerpo. También equilibra el pH del cuerpo y puede ayudar a limpiar la sangre de toxinas.

En un estudio, la kombucha ayudó a proteger las células hepáticas del daño oxidativo, a pesar de estar expuestas a toxinas. También apoya la digestión a través de altos niveles de probióticos y enzimas.

El éxito de la kombucha como bebida matutina estimulante y sustituto óptimo de la cafeína se debe a la formación de hierro que libera el té negro durante la fermentación. El hierro ayuda a energizar el cuerpo a través de un proceso llamado quelación, en el que el hierro aumenta la hemoglobina en la sangre, la molécula en las células rojas de la sangre que transporta oxígeno. Esto no solo ayuda a transportar más oxígeno a los tejidos, sino que también estimula los procesos de producción de energía celular, ayudando al cuerpo a crear más energía (ATP).

Raíz de maca

#5 Raíz de Maca

La maca es una planta andina de la familia Brassica. Se cultivó por primera vez hace 2000 años en la región de San Blas, en el centro de Perú. La maca es una raíz parecida a un rábano. Es rico en nutrientes además de ser un adaptógeno.

Los adaptógenos son plantas raras (como el ginseng) que elevan el nivel del cuerpo resistencia a la enfermedad a través de mejoras en la salud emocional y fisiológica. Estas plantas tienen el poder de contrarrestar las alteraciones de la homeostasis provocadas por factores estresantes como las enfermedades. La maca ayuda a reducir el estrés y aumentar los niveles de energía al prestar apoyo a la glándulas suprarrenalesapoyando el sistema cardiovascular y mejorando la salud del sistema inmunológico.

La raíz también es rica en vitaminas B. Por supuesto, estas son conocidas como las vitaminas energéticas, y la maca es una gran fuente vegetariana de vitamina B12.

La raíz de maca también puede ayudar a equilibrar las hormonas. Debido a que hay una sobrecarga de estrógenos ambientales en el mundo moderno, las hormonas de muchas personas están desequilibradas. La maca ayuda a estimular la glándula pituitaria y el hipotálamo. Estas se consideran las glándulas maestras del cuerpo. Estas glándulas se encargan de equilibrar las glándulas testiculares, ováricas, suprarrenales y tiroideas, así como el páncreas.

En 2009, investigadores de la Universidad de Northumbria en Newcastle upon Tyne realizaron un estudio en dos grupos. A un grupo se le dio maca en polvo durante dos semanas y al otro se le dio un placebo. Después de dos semanas, todos completaron un recorrido de ciclismo de 40 km. El grupo de maca redujo significativamente sus tiempos. Mientras tanto, el grupo de placebo se mantuvo igual.

Junto con sus beneficios como un poderoso suplemento energético, la maca también se ha utilizado como potenciador de la fertilidad. Tanto los guerreros incas como los españoles consumían grandes cantidades de maca antes de entrar en batalla para aumentar su energía y tiempos de recuperación. La maca generalmente viene en forma de polvo. Se puede mezclar en batidos o jugos frescos para un impulso extra de energía. Pero no lo agregue a bebidas calientes o sopas.

¿Por qué?

Las altas temperaturas pueden eliminar todos los beneficios para la salud.

¡Tómalo suave!

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Conclusión

Hay muchas razones para querer reducir el consumo de cafeína. Por un lado, la cafeína puede causar muchos efectos secundarios mentales y fisiológicos incómodos. Eso incluye cosas como la ansiedad, la inquietud y la pérdida de sueño. Además, la cafeína tiene muchos efectos a largo plazo relacionados con la deshidratación. Estos efectos incluyen el envejecimiento prematuro y la pérdida de masa ósea.

Además de proporcionar un impulso de energía natural, las bebidas de esta lista también ofrecen beneficios complementarios para la salud que las convierten en excelentes sustitutos de su taza de café matutino. Kombucha, chaga, raíz de diente de león, maca y pasto de trigo pueden ser maravillosas adiciones a su rutina matutina saludable. Pueden infundirle energía natural y estimular las defensas inmunitarias naturales de su cuerpo.

Junto con estas bebidas, asegúrese de tomar mucha agua para aprovechar al máximo la capacidad natural de energía de su cuerpo. Según la Universidad de Florida, el 75 % de los estadounidenses se deshidratan a diario. La mayoría ni siquiera son conscientes de que tienen el problema.

La deshidratación puede causar hambre, fatiga y dolores de cabeza. También puede obstaculizar el desempeño de sus tareas diarias al mejor nivel posible. El agua representa el 60% de su peso corporal y la deshidratación, incluso en niveles bajos, puede causar función de órgano para reducir la velocidad, dejándote sintiéndote lento y agotado. Beber agua es un remedio económico y sencillo que ayuda a combatir la fatiga y mantener su cuerpo funcionando de la mejor manera.

La próxima vez que necesite un estímulo rápido, beba un vaso lleno de agua. Si lo hace, probablemente notará que se animará de inmediato. Además de beber agua, asegúrese de comer muchas frutas y verduras. Estos tienen un alto contenido de agua, así como fibra, vitaminas y minerales que retienen líquidos. Comer saludablemente y cuidar su hidratación son dos maneras fáciles de equilibrar el pH de su cuerpo, aumentar la energía y ayudar a fortalecer su sistema inmunológico.

¡Beberse todo!

Por Lillian Dumont

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