La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si estas buscando Amazon Colchoneta Autohinchable Colchon Esterilla Hinchable Aislante en nuestra página donde hemos recopilado modelos de Amazon esperamos que te logre contribuir a localizar lo que buscabas. Y es que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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Las sentadillas con kettlebell son un ejercicio eficiente que puede usarse para hacer mas fuerte las piernas y los glúteos. Asimismo proporcionan una enorme manera de acrecentar su resistencia cardiovascular conforme las realiza transcurrido el tiempo.
Las kettlebells son pesas redondas que vienen en distintas tamaños y pesos, que van desde 5lb a 100lb+. El tipo más frecuente de kettlebell es el peso de 16kg (35lb). Este es un buen peso para empezar por el hecho de que te va a ayudar a acostumbrarte a usar una kettlebell antes de pasar a pesos más pesados.
Ahora te enseñamos de qué forma llevar a cabo sentadillas con kettlebells:
Ponte parado con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la kettlebell al lado de tu pecho con las dos manos (con las palmas hacia fuera). Los brazos deben estar estirados a los lados, pero sin bloquear los codos. Ponte en cuclillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo (o mucho más abajo si puedes). Haz una pausa de 2 segundos en la parte inferior del movimiento, y después regresa a presionar con los talones hasta que vuelvas a estar recto. Repite todas y cada una de las reiteraciones o series que quieras.
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