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El giro ruso es un ejercicio tradicional de core que trabaja los oblicuos y la espalda baja. También es un gran ejercicio de calentamiento para los swings con kettlebell y los snatches.
Pero si lo haces mal, puede causar más daño que beneficio. Aquí hay tres errores que tienes que evitar :
1. No utilices demasiado los brazos
La idea del giro ruso es trabajar el tronco sin depender del impulso de los brazos o la parte superior del cuerpo. Si andas empleando tus bíceps y tríceps para levantar la kettlebell, ¡entonces lo estás haciendo mal!
2. No dejes que la kettlebell toque el suelo
Si sueltas una kettlebell en movimiento, podría caer sobre tus pies o tu trasero. Lo mismo sucede con los giros rusos: si sueltas la pesa mientras los realizas, ¡podrías padecer! En vez de dejar caer la pesa en relación sientas fatiga en tus manos o brazos, procura apoyarlos uno sobre el otro en vez de soltarlos completamente.
3. No arquees la espalda al girar (o en cualquier momento )
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