La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si buscas Amazon Esterilla Colchoneta De 200 X80 en nuestra página donde hemos compendiado productos de Amazon esperamos que te logre contribuir a conseguir lo que buscabas. Y sucede que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
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Los giros rusos son un enorme ejercicio para los deportistas. Trabajan los oblicuos, que ayudan a normalizar el torso y a sostener la columna vertebral.
El giro ruso es un ejercicio clásico que puede efectuarse cualquier ocasión y sitio. Requiere un equipamiento mínimo, pero proporciona un entrenamiento riguroso que optimización la fuerza y la seguridad del leño. También trabaja los oblicuos, que afirman la columna vertebral y asisten a prevenir lesiones cuando se practican deportes o se realiza una actividad física.
Cómo llevar a cabo adecuadamente los giros rusos con kettlebells
1) Ponte parado con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una kettlebell en todos y cada mano a la altura del pecho con las palmas hacia dentro (una hacia la otra).
2) Gira el torso hacia un lado mientras mantienes los brazos estirados delante de ti a fin de que las kettlebells pasen sobre la cabeza y por detrás del cuerpo en el lado opuesto. Tira de los abdominales de forma fuerte para sostener la espalda plana a lo largo de todo el movimiento.
3) Vuelve a la situación inicial y repite en el lado opuesto a lo largo de las repeticiones deseadas (normalmente 2 series de 30 segundos cada una).
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