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Los giros rusos son un gran ejercicio para los deportistas. Trabajan los oblicuos, que ayudan a normalizar el torso y a mantener la columna vertebral.
El giro ruso es un ejercicio clásico que puede efectuarse en cualquier momento y rincón. Requiere un equipamiento mínimo, pero da un entrenamiento exigente que optimización la fuerza y la seguridad del tronco. También trabaja los oblicuos, que sostienen la columna vertebral y asisten a impedir lesiones en el momento en que se practican deportes o se efectúa una actividad física.
Cómo hacer adecuadamente los giros rusos con kettlebells
1) Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una kettlebell en todos y cada mano a la altura del pecho con las palmas hacia dentro (una hacia la otra).
2) Gira el torso hacia un lado mientras que mantienes los brazos estirados enfrente de ti a fin de que las kettlebells pasen sobre la cabeza y tras el cuerpo en el lado opuesto. Tira de los abdominales con fuerza para sostener la espalda plana durante todo el movimiento.
3) Regresa a la situación inicial y repite en el lado contrario durante las repeticiones deseadas (comunmente 2 series de 30 segundos cada una).
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