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El balanceo con kettlebell es una forma magnífica de trabajar todo el cuerpo.

El balanceo de las kettlebells es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja tanto la parte inferior como la superior del cuerpo. Si deseas sacar el máximo partido a este ejercicio, es esencial realizarlo apropiadamente. Aquí tienes ciertos avisos que te ayudarán a hacerlo :

1. Ponte de pie con los pies sutilmente separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando a 45 grados.

2. Sujeta la kettlebell con una mano y deja que cuelgue entre tus piernas con el brazo estirado y la palma hacia enfrente.

3. Sosteniendo los abdominales apretados y la espalda plana, empuja las caderas hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla tras ti hasta que el muslo esté paralelo al suelo (o ligeramente más alto ). Tu torso debe mantenerse erguido a lo largo de todo el movimiento.

4. Balancea la kettlebell hacia tu pecho mientras que exhalas, manteniendo el brazo recto y acercando la kettlebell a tu pecho tanto como resulte posible sin tocarla ni permitir ninguna desviación de la posición vertical con tu torso (piensa en tratar de mantener un vaso vacío de manera equilibrada sobre tu cabeza).

5. Mientras inhalas, baja la kettlebell empujando con los talones hasta regresar a la situación inicial con el muslo paralelo al suelo

 

 

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