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La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si estas buscando Amazon Esterilla Guarderia en nuestra página donde hemos recopilado productos de Amazon esperamos que te pueda contribuir a conseguir lo que procurabas. Y es que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.

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El swing con kettlebell es un enorme ejercicio para desarrollar la potencia y la explosividad, tal como la cadena posterior (glúteos, isquiotibiales y espalda).

La clave para sacar el máximo provecho a este ejercicio es realizarlo adecuadamente. Un fallo común es dejarse llevar por el impulso durante el movimiento. El resultado es una manera errónea , tal como la falta de deber de todo el cuerpo.

Aquí tienes ciertos avisos para mejorar tu técnica de balanceo con kettlebell:

Ponte parado con los pies separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando hacia enfrente o sutilmente girados. Dobla levemente las rodillas y da un giro las caderas hasta el momento en que el torso esté paralelo al suelo. Los hombros deben estar por encima del asa de la kettlebell y los brazos tienen que colgar de forma directa de los hombros. La parte inferior de la espalda debe estar plana o levemente arqueada y los abdominales deben estar en compromiso a fin de que mantengan la columna vertebral a lo largo de todo el movimiento.

Extiéndase a través de las caderas mientras que las aprieta poderosamente como si tratara de tocarlas juntas detrás de usted antes de subir a la posición de pie. Al subir, sigue presionando con los talones de los pies en el suelo hasta el momento en que vuelvas a lograr la extensión completa con las caderas totalmente contraídas en la parte superior del movimiento y el pecho alto (o mucho más ).

 

 

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