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La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si buscas Amazon Esterilla Yoga Fremous en nuestra página donde hemos recopilado artículos de Amazon aguardamos que te pueda ayudar a conseguir lo que procurabas. Y sucede que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.

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El balanceo con kettlebell es una manera magnífica de trabajar todo el cuerpo.

El balanceo de las kettlebells es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja tanto la parte de abajo como la superior del cuerpo. Si quieres sacar el máximo partido a este ejercicio, es importante realizarlo adecuadamente. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a hacerlo :

1. Ponte de pie con los pies ligeramente separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando a 45 grados.

2. Sosten la kettlebell con una mano y deja que cuelgue entre tus piernas con el brazo estirado y la palma hacia delante.

3. Manteniendo los abdominales apretados y la espalda plana, empuja las caderas hacia atrás tal y como si estuvieses sentado en una silla tras ti hasta el momento en que el muslo esté paralelo al suelo (o sutilmente más alto ). Tu torso debe mantenerse erguido durante todo el movimiento.

4. Balancea la kettlebell hacia tu pecho mientras exhalas, sosteniendo el brazo recto y aproximando la kettlebell a tu pecho tanto como resulte posible sin tocarla ni permitir ninguna desviación de la situación vertical con tu torso (piensa en intentar sostener un vaso vacío de manera equilibrada sobre tu cabeza).

5. Mientras inhalas, baja la kettlebell empujando con los talones hasta volver a la situación inicial con el muslo paralelo al suelo

 

 

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