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La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si buscas Amazon Esterilla Yoga Mandala Tourquoise en nuestra página donde hemos recopilado modelos de Amazon aguardamos que te pueda contribuir a conseguir lo que buscabas. Y es que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.

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Sentadilla con Kettlebells

La sentadilla es uno de los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza y la capacidad en la parte inferior del cuerpo. Cuando se realiza apropiadamente , trabaja todos los músculos de las piernas, las caderas y los glúteos. Además de esto , al utilizar una kettlebell, asimismo se endurecen el tronco , los hombros y los brazos.

Para hacer este ejercicio

Colócate parado con los pies separados un tanto mucho más que la anchura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia delante o levemente girados hacia fuera. Sujeta una kettlebell en todos y cada mano a la altura de los brazos, enfrente de los muslos. Sostenga la espalda recta y la cabeza levantada.

Dobla las rodillas hasta que los muslos estén paralelos al suelo o hasta el momento en que no logres bajar más sin redondear la espalda (lo que ocurra primero). Mantén esta posición a lo largo de 2 segundos antes de volver a la posición de pie empujando con los talones mientras que aprietas los glúteos y los abdominales.

 

 

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