La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si buscas Amazon Esterilla Yoga Metros en nuestra página donde hemos compendiado productos de Amazon esperamos que te pueda ayudar a conseguir lo que procurabas. Y sucede que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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El giro ruso es un ejercicio tradicional de core que trabaja los oblicuos y la espalda baja. Asimismo es un enorme ejercicio de calentamiento para los swings con kettlebell y los snatches.
Pero si lo haces mal, puede ocasionar más daño que beneficio. Aquí hay tres fallos que debes eludir :
1. No utilices bastante los brazos
La idea del giro ruso es trabajar el tronco sin depender del impulso de los brazos o la parte de arriba del cuerpo. Si estás usando tus bíceps y tríceps para levantar la kettlebell, ¡entonces lo haces mal!
2. No dejes que la kettlebell toque el suelo
Si sueltas una kettlebell en movimiento, podría caer sobre tus pies o tu trasero. Lo mismo sucede con los giros rusos: si sueltas la pesa mientras los realizas, ¡podrías sufrir! En vez de soltar la pesa en relación sientas fatiga en tus manos o brazos, intenta apoyarlos uno sobre el otro en vez de soltarlos por completo.
3. No arquees la espalda al girar (o cualquier ocasión )
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