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El balanceo con kettlebell es una forma magnífica de trabajar todo el cuerpo.

El balanceo de las kettlebells es un ejercicio de cuerpo terminado que trabaja tanto la parte de abajo como la superior del cuerpo. Si quieres sacar el máximo partido a este ejercicio, es esencial realizarlo correctamente. Aquí tienes algunos consejos que te asistirán a llevarlo a cabo :

1. Ponte parado con los pies ligeramente separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando a 45 grados.

2. Sosten la kettlebell con una mano y deja que cuelgue entre tus piernas con el brazo estirado y la palma hacia enfrente.

3. Manteniendo los abdominales apretados y la espalda plana, empuja las caderas hacia atrás tal y como si estuvieras sentado en una silla detrás de ti hasta el momento en que el muslo esté paralelo al suelo (o tenuemente más alto ). Tu torso debe permanecer erguido a lo largo de todo el movimiento.

4. Balancea la kettlebell hacia tu pecho mientras exhalas, sosteniendo el brazo recto y aproximando la kettlebell a tu pecho tanto como sea posible sin tocarla ni aceptar ninguna desviación de la situación vertical con tu torso (piensa en tratar de sostener un vaso vacío de manera equilibrada sobre tu cabeza).

5. Mientras inhalas, baja la kettlebell empujando con los talones hasta regresar a la situación inicial con el muslo paralelo al suelo

 

 

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