Las kettlebells son una manera magnífica de ponerse en forma y ganar fuerza mientras que se eleva el ritmo cardiaco y se queman calorías.¿Tú andas intentando encontrar Amazon Esterillas Suelo Verde Oscuro? En nuestra página web hemos recopilado productos de Amazon relacionados con tu búsqueda para guiarte a conseguir lo que buscas de manera más fácil y rápida. Y es que los Kettlebells son sorprendentemente polivalentes.
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Las pesas rusas son ideales para desarrollar la fuerza y la resistencia de la parte inferior del cuerpo. El movimiento supone una fuerte bisagra de cadera, lo que significa que usas la cadena posterior (isquiotibiales y glúteos) para impulsar el peso hacia arriba y hacia abajo.
Este ejercicio es especialmente eficiente para fortalecer y normalizar el leño , en tanto que requiere soportar la rotación y mantener la columna vertebral neutra a lo largo de todo el movimiento.
Las kettlebells se tienen la posibilidad de utilizar para efectuar balanceos a dos manos o a un brazo. Ahora te explicamos de qué manera realizar adecuadamente los swings con kettlebells:
Ponte parado con los pies separados a la anchura de las caderas y sosten la kettlebell cerca del pecho con las dos manos, con los brazos estirados a los lados.
Inclínate hacia enfrente desde las caderas para que tu torso se incline tenuemente hacia atrás, manteniendo la espalda plana (¡no te redondees!). Aprieta los glúteos fuertemente mientras que te impulsas hacia delante con las caderas y los isquiotibiales, balanceando la kettlebell hacia el pecho lo máximo viable sin dejarla caer bajo la altura de las rodillas. Haz una pausa en la parte superior de cada reiteración antes de volver a bajarla enfrente de ti, manteniendo un control estable durante todas y cada una de las fases del ejercicio.
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