Las kettlebells son una manera magnífica de ponerse en forma y ganar fuerza mientras se eleva el ritmo cardiaco y se queman calorías.¿Tú andas intentando encontrar Amazon Esterillas Yute? En nuestra página hemos recopilado modelos de Amazon relacionados con tu búsqueda para guiarte a encontrar lo que buscas de forma más fácil y rápida. Y es que los Kettlebells son increíblemente versátiles.
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Los giros rusos con kettlebells son un increíble ejercicio para fortalecer los abdominales y los oblicuos. Asimismo te va a ayudar a progresar la estabilidad del núcleo y el equilibrio.
Para realizar este ejercicio, precisarás una kettlebell en todos y cada mano. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas sutilmente flexionadas. Sujetando las campanas a la altura de los brazos en frente de tu cuerpo, gira el torso hacia un lado mientras sostienes los brazos extendidos frente a ti. Vuelva a girar a la situación central y luego gire hacia el lado opuesto. No deje que sus brazos se doblen o bajen a lo largo del movimiento. Utilice sus músculos centrales para contribuir a mantener la seguridad durante el ejercicio.
Debe sentir este ejercicio en lo mucho más profundo del abdomen y los oblicuos, no solo en los lados del leño , sino más bien asimismo en la espalda (erectores espinales) y la región lumbar (erectores coccígeos). Al comienzo , no contengas la respiración ni te esmeres ; sencillamente concéntrate en desplazarte suavemente en todos y cada repetición , sin sacudirte ni torcerte excesivamente en ningún instante. A medida que te fortalezcas, trabaja hasta sostener cada reiteración durante diez segundos antes de regresar a la situación central y empezar de nuevo con otra repetición en ese mismo lado antes de cambiar de lado de nuevo (o al reves ) para un total de diez repeticiones por serie.
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