Las kettlebells son una manera estupenda de ponerse en forma y ganar fuerza mientras se eleva el ritmo cardíaco y se queman calorías.¿Tú estás intentando encontrar Amazon Esterillo Con Funda? En nuestra web hemos recopilado modelos de Amazon relacionados con tu búsqueda para ayudarte a hallar lo que buscas de manera mucho más fácil y rápida. Y sucede que los Kettlebells son sorprendentemente versátiles.
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El giro ruso es un ejercicio tradicional de core que trabaja los oblicuos y la espalda baja. También es un gran ejercicio de calentamiento para los swings con kettlebell y los snatches.
Pero si lo haces mal, puede causar mucho más daño que beneficio. Aquí hay tres errores que tienes que eludir :
1. No uses bastante los brazos
La idea del giro ruso es trabajar el tronco sin depender del impulso de los brazos o la parte superior del cuerpo. Si andas utilizando tus bíceps y tríceps para alzar la kettlebell, ¡entonces lo estás haciendo mal!
2. No dejes que la kettlebell toque el suelo
Si sueltas una kettlebell en movimiento, podría caer sobre tus pies o tu trasero. Lo mismo sucede con los giros rusos: si sueltas la pesa mientras que los realizas, ¡podrías sufrir! En lugar de soltar la pesa en cuanto sientas fatiga en tus manos o brazos, intenta apoyarlos uno sobre el otro en vez de soltarlos por completo.
3. No arquees la espalda al girar (o cualquier ocasión )
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