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El giro ruso es un ejercicio clásico de core que trabaja los oblicuos y la espalda baja. También es un enorme ejercicio de calentamiento para los swings con kettlebell y los snatches.

Pero si lo haces mal, puede causar más daño que beneficio. Aquí hay tres errores que tienes que eludir :

1. No uses bastante los brazos

La idea del giro ruso es trabajar el tronco sin depender del impulso de los brazos o la parte de arriba del cuerpo. Si estás empleando tus bíceps y tríceps para alzar la kettlebell, ¡entonces lo estás haciendo mal!

2. No dejes que la kettlebell toque el suelo

Si sueltas una kettlebell en movimiento, podría caer sobre tus pies o tu trasero. Lo mismo sucede con los giros rusos: si sueltas la pesa mientras los realizas, ¡podrías padecer! En lugar de dejar caer la pesa en relación sientas fatiga en tus manos o brazos, procura apoyarlos uno encima del otro en lugar de soltarlos por completo.

3. No arquees la espalda al girar (o cualquier ocasión )

 

 

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