La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si estas buscando Amazon Kettlebell 10Kg en nuestra página donde hemos recopilado modelos de Amazon aguardamos que te logre contribuir a conseguir lo que procurabas. Y sucede que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
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El giro ruso es un ejercicio clásico de core que trabaja los oblicuos y la espalda baja. Asimismo es un enorme ejercicio de calentamiento para los swings con kettlebell y los snatches.
Pero si lo haces mal, puede causar mucho más daño que beneficio. Aquí hay tres errores que debes evitar :
1. No utilices demasiado los brazos
La idea del giro ruso es trabajar el leño sin depender del impulso de los brazos o la parte superior del cuerpo. Si andas utilizando tus bíceps y tríceps para alzar la kettlebell, ¡entonces lo haces mal!
2. No dejes que la kettlebell toque el suelo
Si sueltas una kettlebell en movimiento, podría caer sobre tus pies o tu trasero. Lo mismo ocurre con los giros rusos: si sueltas la pesa mientras que los realizas, ¡podrías sufrir! En lugar de dejar caer la pesa en cuanto sientas fatiga en tus manos o brazos, intenta apoyarlos uno encima del otro en lugar de soltarlos por completo.
3. No arquees la espalda al girar (o en cualquier momento )
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