La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si buscas Amazon Pesas Rusas 2019 en nuestra página donde hemos compendiado modelos de Amazon esperamos que te logre ayudar a encontrar lo que buscabas. Y sucede que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
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El balanceo con kettlebell es una manera estupenda de trabajar todo el cuerpo.
El balanceo de las kettlebells es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja tanto la parte inferior como la superior del cuerpo. Si deseas sacar el máximo partido a este ejercicio, es importante hacerlo apropiadamente. Aquí tienes ciertos avisos que te ayudarán a llevarlo a cabo :
1. Ponte parado con los pies levemente separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando a 45 grados.
2. Sujeta la kettlebell con una mano y deja que cuelgue entre tus piernas con el brazo estirado y la palma hacia delante.
3. Manteniendo los abdominales apretados y la espalda plana, empuja las caderas hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla tras ti hasta que el muslo esté paralelo al suelo (o tenuemente más prominente ). Tu torso debe permanecer erguido a lo largo de todo el movimiento.
4. Balancea la kettlebell hacia tu pecho mientras exhalas, sosteniendo el brazo recto y acercando la kettlebell a tu pecho tanto como sea posible sin tocarla ni aceptar ninguna desviación de la situación vertical con tu torso (piensa en tratar de sostener un vaso vacío en equilibrio sobre tu cabeza).
5. Mientras inhalas, baja la kettlebell empujando con los talones hasta regresar a la situación inicial con el muslo paralelo al suelo
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