año nuevo: eliminar, reiniciar y reconstruir

¡Feliz Año Nuevo a todos!

Estoy aquí para alentarlo a recibir el Año Nuevo con un botón Quitar, Reiniciar y Reconstruir. En lugar de enfocarte en resoluciones que realmente nunca obtienen resultados positivos, trata de buscar diferentes formas de lograr tus objetivos. Por ejemplo, la resolución estándar más común que escuchamos una y otra vez es el deseo de perder peso. Este es un gran objetivo, especialmente cuando no hay un plan claro o pasos establecidos.

Como naturópata, siempre trato de recordar a los clientes que la salud es lo primero. Si siguieron los pasos que se necesitan para estar saludables, nunca tendrán que pensar realmente en su peso.

Aquí están mis 5 mejores consejos para alcanzar tus metas o para navegar un nuevo tú en 2023:

1) QUITA todas las tentaciones de tu cocina. Si quieres estar más saludable y perder algo de peso, es necesario que NO traigas a casa esos artículos que te tientan y que ciertamente no son saludables. Algunos ejemplos son azúcares refinados y harinas en forma de galletas, pasteles, cereales, panes, etc. y bebidas carbonatadas. Si alguno de estos productos tiene una larga lista de elementos en sus etiquetas, sabe con certeza que son tóxicos. Si recibió cajas de galletas y chocolates como regalo de vacaciones, no se engañe pensando que se las dará a los invitados. Se habrán ido antes de que te des cuenta.

Escucho a los clientes decir que esto sería un problema con sus parejas e hijos. Sí, esto puede ser un problema, pero tampoco deberían estar comiendo “ALIMENTOS SIN ALIMENTOS”. Lo que puede hacer si la eliminación no es una opción es encontrar un espacio para las «cosas azucaradas malas» que se convierte en su espacio solamente. Dar un ejemplo puede ayudarlos a pasar a su lado.

2) RETIRE la báscula de su casa. No hay nada más deprimente e ilógico que pesarse a diario. Esta práctica no prueba nada. Puedes saber fácilmente cómo te sientes por la forma en que te queda la ropa. Si se siente hinchado y lento, no tiene sentido subirse a la báscula. Este es simplemente otro mal hábito que debe desaparecer. Además, la báscula no tiene idea del tamaño de tus extremidades, cabeza, etc.

3) Reinicia tus días cambiando tu patrón. Por ejemplo, si trabaja desde casa y tiende a ponerse la misma ropa de ocio cómoda, la mañana no es el momento. Vístete como si fueras a una reunión. Esto te ayudará a tomarte algunos descansos durante el día y mantenerte más concentrado. Salga, tome algunas caminatas rápidas, manténgase alerta y siéntase con más energía en lugar de distante y perezoso.

4) RECONSTRUYE tu cuerpo asegurándote de despertarte un poco antes… incluso si son 15 minutos. Encuentre un espacio en su hogar que se convierta en su tiempo a solas y establezca sus intenciones para el día y tal vez haga algunos ejercicios de movilidad. Este sería un paso importante en lugar de ir a la cocina, tomar un café y revisar tu teléfono. Lo que sería aún mejor es salir primero, respirar aire fresco y tomar algunos rayos (si el clima lo permite).

5) RECONSTRUYE tu cuerpo planificando con anticipación. Si su refrigerador está organizado para un día de alimentación saludable, esto puede marcar la diferencia. Llene su cocina con frutas y verduras, semillas para bocadillos, mantequillas de nueces, tés de hierbas (en lugar de café). Corta las frutas la noche anterior y prepárate para salir por la mañana. Nunca vaya a la tienda de comestibles con hambre, ya que permitirá que el marketing lo supere y fomente las compras equivocadas.

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