Artículos imprescindibles para hacer ejercicio | adictos al gimnasio


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Ir al gimnasio sin el mejor equipo de fitness es como llenar el tanque de gasolina de tu auto con combustible de baja calidad. Aquí está el mejor equipo que tienes que conseguir ahora.

Has tenido una larga semana de trabajo y quieres ponerte esos tenis e ir al gimnasio. Es hora de levantarse del sofá y verse bien y sentirse mejor con un entrenamiento productivo. No necesita traer el fregadero de la cocina para tener éxito en el gimnasio local. Pero, hay algunos artículos imprescindibles sin los que no querrás salir de casa.

Ya sea que sea un adicto al gimnasio acérrimo, se esté recuperando de una lesión o simplemente sea un Joe promedio que busca quemar ese pastel de chocolate, tener el equipo adecuado mejorará su experiencia y lo ayudará a hacer ejercicio con confianza. Lo que sigue son los elementos imprescindibles de fitness que son perfectos para cualquier cuerpo en cualquier nivel.

Necesitas una bolsa de gimnasio ingeniosa

Empecemos con dónde vas a poner todas tus necesidades. Cuando se trata de elegir una bolsa de gimnasia, algunas personas son simples. Les gusta una bolsa pequeña para un almacenamiento fácil y menos voluminoso. A otros les puede gustar algo más robusto y con espacio para almacenamiento. No obstante, es importante tener una bolsa con ventilación para evitar el mal olor del gimnasio. Le recomendamos que elija una bolsa de lona de tamaño mediano que combine un tamaño moderado con suficiente espacio para guardar sus zapatos, ropa de repuesto y otros equipos.

Echa un vistazo a la serie Americana de Adidas para una bolsa de lona con un diseño de estampado de camuflaje simple que tiene toneladas de funciones de almacenamiento. Utiliza lo que Adidas llama tecnología resistente al clima para mantener tu equipo protegido y seco en condiciones de humedad. También incluye un bolsillo independiente para guardar los zapatos. Esto es casi imprescindible según el olor de algunas de tus zapatillas de deporte.

prueba el Tormenta bajo armadura Contenedor para una bolsa de gimnasia que se dobla como mochila para un uso adicional. Protege contra el agua y tiene bolsillos delgados para ventilar tu equipo después de un largo entrenamiento.

Si desea algo más exclusivo con un diseño elegante, consulte el Duffle Pack de Aer. Con su estilo de mochila, funciona tanto para la oficina moderna como para el gimnasio. Cuenta con un compartimento para zapatos ventilado, un bolsillo para computadora portátil y un bolsillo principal grande para guardar su equipo. La bolsa también está hecha de malla acolchada y nailon para mayor comodidad.

Necesita ropa resbaladiza y transpirable

En el gimnasio, no se trata solo de verse bien. Necesitas usar los materiales adecuados para sentirte cómodo. Manténgase alejado de la ropa holgada o cualquier cosa que no quiera arruinar.

Evite también el 100% algodón. El algodón absorbe la humedad y tarda mucho en secarse. Esto no solo hará que el entrenamiento sea incómodo, sino que la ropa húmeda también puede aumentar las rozaduras y provocar escalofríos. La ropa inadecuada también puede limitar su rango de movimiento. Esto podría ser una causa de lesión. Quieres sentirte ligero y aireado la próxima vez que te pongas ese atuendo de gimnasio.

Busque telas delgadas y flexibles hechas de nailon o materiales similares que absorban el sudor y lo ayuden a mantenerse fresco. Tener ropa ligera con ventilación adecuada también ayuda a controlar el olor corporal y hace que el tiempo en el gimnasio sea más relajante.

La ropa deportiva es una gran industria.

¿No sabes por dónde empezar?

No te preocupes. No es tan dificil. Hay un par de selecciones populares.

los Serie Nike Pro siempre es una selección común entre los adictos al gimnasio. Con lo que Nike llama tela Dri-FIT, la combinación de poliéster y spandex ofrece una sensación natural y una comodidad elegante. Nike ha modificado versiones de la tecnología para temperaturas frías, una serie de compresión que bloquea tu cuerpo en su lugar e incluso una línea dedicada a la recuperación del entrenamiento. La tecnología Dri-FIT mantiene el sudor alejado, refleja el sol y usa ventilación para mantenerte fresco durante esas duras sesiones de entrenamiento.

Under Armour es una empresa con un nombre que se vende solo. Recomendamos usar el equipo de capa base ultra popular que usa microfibras para brindar una sensación mínima sin sacrificar la comodidad. El equipo utiliza tecnología antiolor para mantenerte fresco mientras haces ejercicio. Under Armour también presenta productos de capa base que también se adaptan a los elementos, por lo que aún puede hacer ejercicio si quiere lidiar con el viento, la lluvia o el frío.

Necesitas zapatillas ligeras y duraderas

Encontrar el zapato perfecto es difícil. Necesitas algo que se vea genial y funcione bien. Las zapatillas viejas con suelas gastadas y un mal soporte para el arco pueden dañar las articulaciones. Nadie quiere sufrir de dolor constante en el pie y el tobillo. Un zapato de calidad debe funcionar bien y verse bien para aumentar su confianza. Ya sea que esté haciendo cardio o levantando pesas, usar el calzado adecuado puede ser la diferencia entre un entrenamiento efectivo y otra visita al podólogo.

Si estás corriendo, subiendo escaleras o andando en bicicleta, quieres un calzado que sea liviano y transpirable. Tus zapatillas deben tener una amortiguación lujosa y una tracción de calidad para darle un empujón a tus piernas. Tus pies son tus amortiguadores. La zapatilla adecuada les mostrará aprecio.

Aquí también es donde entra en juego el tamaño. La zapatilla de cardio perfecta debe quedar ajustada y no será un dolor de cabeza ponerse o quitarse. Desea un poco de margen de maniobra para la flexibilidad y el rango de movimiento para evitar lesiones. Dicho esto, no querrás tanto que tus pies se ampollan por moverse y deslizarse demasiado.

mundo del corredor elogió el Saucony Hurricane Iso 2 en sus mejores momentos de primavera. Creemos que tú también deberías probarlo. Sus capas dobles abrazan la parte posterior del pie, pero permiten que los dedos se muevan. Una capa de espuma acolchada que utiliza la tecnología EVERUN brinda capacidad de respuesta y agrega un rebote elástico al devolver la energía a las piernas con cada paso. No solo es una excelente zapatilla para correr, sino que su estabilidad y tracción agresiva también la convierten en una buena elección para el entrenamiento cruzado.

También puedes ver las Nike Air Zoon Pegasus. ¡Esa es una línea de calzado que se dirige a su 33° año! El Pegasus 32 presenta un atractivo tanto para aquellos que valoran andar descalzos como para aquellos que prefieren un soporte más acolchado. La tracción ayuda a suavizar la pisada y el diseño de malla permite que el aire circule a través del zapato. El diseño único utiliza cables superpuestos para proporcionar tensión. Esto bloquea su pie en su lugar para un viaje seguro.

La amortiguación incorporada que es útil para el ejercicio cardiovascular no ayuda exactamente con el levantamiento de pesas. El zapato de levantamiento de pesas adecuado mejorará su rendimiento porque toma la fuerza que genera desde la parte inferior del cuerpo y la transmite al punto focal: sus músculos y las pesas. Necesita un calzado que le ayude a sostener su estructura y promueva una buena postura durante sus levantamientos para evitar desgarros y distensiones musculares. Los zapatos de levantamiento de pesas adecuados tienen tacones elevados que le permiten ponerse en cuclillas en una postura más profunda y generar más energía. También son más estables que un zapato tradicional, por lo que tienes una base consistente para tus pies.

Echa un vistazo al modelo Inov-8 Fastlift 335 para una zapatilla de levantamiento de pesas con una base resistente como una roca. Le brindará comodidad y seguridad durante su próximo levantamiento. Se ajustan bien, pero son lo suficientemente livianos como para ayudarlo a mantenerse preparado para terminar esas repeticiones.

Necesitas una buena botella de agua

Si sale sin su botella de agua, se está olvidando de la clave más importante para su salud: la hidratación. En pocas palabras, los líquidos son tus mejores amigos. Es por eso que debe tener un contenedor que sea ingenioso y haga el trabajo. Hay miles de botellas de agua. Algunos son anticuados, mientras que otros son futuristas con artilugios.

Las botellas de agua con aislamiento de Polar son las favoritas de los fanáticos. No contienen BPA, están fabricados en EE. UU. y tienen garantía de por vida. Son seguros para el lavavajillas y el congelador. La tecnología de aislamiento cuenta con una capa de aluminio para reflejar los rayos solares y mantener los líquidos frescos.

Si está usando una mezcla en polvo o bebida, no puede equivocarse con el clásico BlenderBottle. Utiliza una bola batidora de alambre de acero inoxidable para combinar uniformemente una mezcla con líquido. Las botellas son aptas para lavavajillas y buenas para mezclar batidos de proteínas, batidos e incluso masa para panqueques. Vienen en opciones de tamaño de 20 onzas, 28 onzas y 32 onzas.

Quizás estés de humor para un toque afrutado. Consulte la marca FruitFused para conocer una botella que combina la funcionalidad de un infusor de frutas con la portabilidad de una botella de agua clásica. El contenedor es a prueba de fugas y ofrece una política de satisfacción garantizada al 100%. Simplemente agregue frutas o té a la cápsula del infusor, llene la botella con agua y deje que el recipiente haga su magia. También es una excelente alternativa para comprar bebidas deportivas o refrescos cargados de azúcares y edulcorantes.

Los suplementos impulsarán el progreso

Sabemos que los suplementos y las fórmulas pueden no ser para todos. A algunas personas les gusta el progreso a la antigua. Aún así, el uso de vitaminas y suplementos es una industria en crecimiento. Según las noticias de CBS, más de la mitad de los adultos toman suplementos, ya sea para mantenerse saludables, perder peso o mejorar su rendimiento.

Con miles de pastillas y polvos, puede resultar bastante confuso. Pero, el hecho de que haya un suplemento disponible no lo hace efectivo. Es importante saber lo que Ud. debe consumir, ya sea que busque energía antes del entrenamiento, necesite perder algo de grasa o simplemente quiera ayudar a que sus músculos se recuperen. Con cada suplemento, es importante recordar que su dieta afecta los resultados.

La proteína es tu mejor amiga para el levantamiento de pesas. Recomendamos usar suero de leche en polvo de alta calidad que ayude a promover la quema de grasa mientras mantiene el crecimiento muscular. Trate de obtener al menos 24 gramos de proteína por porción. Si te preocupa el sabor, no olvides que los hay sin sabor a proteína calcárea. Querrás encontrar uno que te guste.

La proteína puede venir en muchos sabores. Puede obtener sabores como chocolate con leche, capuchino y camino rocoso que hacen el trabajo y saben muy bien. Simplemente combínelo con agua o leche, agítelo durante 30 a 45 segundos y estará listo para comenzar.

La creatina es otro suplemento que debes vigilar. Ayuda a producir energía, lo que permite que los músculos mantengan su forma. La creatina ayuda a tu cuerpo a perder grasa cuando se combina con el entrenamiento de resistencia y también te permite aumentar la fuerza y ​​la potencia. Al igual que la proteína de suero, se puede tomar antes o después del entrenamiento. Pero, un estudio en el Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva descubrió que tomarlo después del entrenamiento producía más beneficios. También es muy barato y viene en diferentes opciones de tamaño.

Si su objetivo es quemar grasa, el extracto de té verde ha demostrado ser un ingrediente que hace maravillas. Cuenta con un ingrediente llamado epogalocatequina-3-galato (también conocido como EGCG) que puede activar células grasas especiales para promover la pérdida de peso. Un estudio de la Revista Europea de Nutrición Clínica descubrió que una dosis de extracto de té verde podría aumentar la oxidación de grasas en un 33 %. También funciona como un ingrediente antienvejecimiento que puede promover una vida prolongada, la salud del cerebro y la salud del corazón.

Estas son algunas otras cosas de equipo de fitness para obtener

Además, no olvide empacar una toalla adicional en su bolso, un jabón dos en uno de calidad y un desodorante efectivo para limpiarse bien si se dirige al trabajo o tiene una cita para cenar a la que se apresura. .

Guarde su equipo en una bolsa de lona de tamaño mediano en el asiento trasero de su automóvil para mayor comodidad y preparación. Las telas ligeras y transpirables harán que tu cuerpo se sienta fresco mientras haces esos últimos juegos. Los zapatos de felpa harán que tus pies canten con cada paso.

Ya sea que te gusten los batidos, los batidos o la buena agua vieja, no olvides hidratarte para reponer los nutrientes. Si está trabajando lo suficientemente duro, también necesitará reponer los nutrientes, así que lleve consigo algunos suplementos naturales o proteína en polvo para que su cuerpo sea fuerte y delgado.

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Conclusión

Ir al gimnasio se trata tanto de progreso como de proceso. Conocer la información correcta dará paso a una mejor experiencia. Con suerte, sigues nuestros consejos para tener una mejor oportunidad de terminar tus entrenamientos con una actitud optimista y una sonrisa en tu rostro.

terry

Soy Terry y estoy aquí para ayudarte a lograr tus objetivos de acondicionamiento físico. Realmente creo que cualquiera puede lograr la figura que desea con la orientación adecuada. A través de mi extenso blog de acondicionamiento físico, los mejores videos de acondicionamiento físico, los principales suplementos de entrenamiento y los libros electrónicos más vendidos, he podido ayudar a miles de personas en línea a perder peso, tonificarse y ponerse en forma. Mi pasión es ayudar a las personas de todo el mundo a cambiar sus vidas para mejor.

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