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La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si estas buscando Banco Press Amazon en nuestra página donde hemos recopilado productos de Amazon esperamos que te pueda ayudar a hallar lo que procurabas. Y es que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.

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Cómo hacer apropiadamente los swings con kettlebell

El swing con kettlebell es un ejercicio fundamental que trabaja prácticamente todos los músculos del cuerpo. Asimismo es uno de los movimientos mucho más populares en CrossFit, singularmente para los principiantes.

Los swings con kettlebell son geniales para desarrollar la fuerza y la capacidad en el momento en que se hacen correctamente , pero si no sigues la manera adecuada , podrías acabar con una lesión.

Estos son ciertos avisos que te ayudarán a asegurarte de que estás haciendo los swings con kettlebell adecuadamente :

Comienza con pesos rápidos. Las kettlebells son pesadas y tienen la posibilidad de causar lesiones graves si se utilizan de forma errónea. Comienza con pesos rápidos hasta el momento en que domines la manera del ejercicio. Siempre y en todo momento puedes acrecentar el peso en el momento en que te sientas cómodo con la sensación y el movimiento de tu cuerpo.

Mantén la espalda plana y el pecho erguido, ¡sin redondear! Mantén tu núcleo apretado en todo instante a lo largo de este ejercicio, en especial en el momento en que balancees la kettlebell sobre tu cabeza y bajes nuevamente a la posición inicial; no dejes que se hunda como una hamaca entre las repeticiones.

No extiendas bastante las rodillas en el momento en que subas la pesa sobre la cabeza o la bajes de nuevo ; mantenlas tenuemente flexionadas en todo momento para hallar una mayor seguridad a lo largo de todo el movimiento (aun cuando realices dobles balanceos con la kettlebell).

 

 

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