Beneficios Kettlebells O Pesas Rusas

La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si buscas Beneficios Kettlebells O Pesas Rusas en nuestra página donde hemos recopilado artículos de Amazon esperamos que te pueda ayudar a conseguir lo que buscabas. Y sucede que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.

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El balanceo con kettlebell es una manera magnífica de trabajar todo el cuerpo.

El balanceo de las kettlebells es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja tanto la parte de abajo como la superior del cuerpo. Si deseas sacar el máximo partido a este ejercicio, es esencial hacerlo correctamente. Aquí tienes ciertos avisos que te ayudarán a llevarlo a cabo :

1. Ponte parado con los pies sutilmente separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando a 45 grados.

2. Sosten la kettlebell con una mano y deja que cuelgue entre tus piernas con el brazo estirado y la palma hacia delante.

3. Sosteniendo los abdominales apretados y la espalda plana, empuja las caderas hacia atrás tal y como si estuvieses sentado en una silla tras ti hasta que el muslo esté paralelo al suelo (o sutilmente más prominente ). Tu torso debe mantenerse erguido durante todo el movimiento.

4. Balancea la kettlebell hacia tu pecho mientras exhalas, sosteniendo el brazo recto y acercando la kettlebell a tu pecho tanto como sea posible sin tocarla ni permitir ninguna desviación de la situación vertical con tu torso (piensa en intentar sostener un vaso vacío de manera equilibrada sobre tu cabeza).

5. Mientras que inhalas, baja la kettlebell empujando con los talones hasta volver a la posición inicial con el muslo paralelo al suelo

 

 

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