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Las sentadillas con kettlebell son un ejercicio eficiente que puede utilizarse para fortalecer las piernas y los glúteos. También dan una gran manera de aumentar su resistencia cardiovascular conforme las efectúa transcurrido el tiempo.
Las kettlebells son pesas redondas que vienen en diferentes tamaños y pesos, que van desde 5lb a 100lb+. El tipo más frecuente de kettlebell es el peso de 16kg (35lb). Este es un buen peso para empezar por el hecho de que te ayudará a acostumbrarte a usar una kettlebell antes de pasar a pesos más pesados.
A continuación te explicamos de qué manera realizar sentadillas con kettlebells:
Ponte parado con los pies separados a la altura de los hombros y sosten la kettlebell junto a tu pecho con las dos manos (con las palmas hacia fuera). Los brazos han de estar estirados a los lados, pero sin denegar los codos. Ponte en cuclillas hasta el momento en que tus muslos estén paralelos al suelo (o mucho más abajo si puedes). Haz una pausa de 2 segundos en la parte inferior del movimiento, y luego vuelve a presionar con los talones hasta el momento en que vuelvas a estar recto. Reitera todas y cada una de las reiteraciones o series que quieras.
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