Bosu Balance Trainer Pro Edition

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Los giros rusos son un enorme ejercicio para los deportistas. Trabajan los oblicuos, que asisten a normalizar el torso y a mantener la columna vertebral.

El giro ruso es un ejercicio tradicional que puede efectuarse cualquier ocasión y lugar. Necesita un equipamiento mínimo, pero da un entrenamiento exigente que mejora la fuerza y la estabilidad del leño. También trabaja los oblicuos, que sostienen la columna vertebral y asisten a prevenir lesiones cuando se practican deportes o se realiza una actividad física.

Cómo realizar apropiadamente los giros rusos con kettlebells

1) Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una kettlebell en cada mano a la altura del pecho con las palmas hacia dentro (una hacia la otra).

2) Da un giro el torso hacia un lado mientras sostienes los brazos estirados enfrente de ti para que las kettlebells pasen por encima de la cabeza y por detrás del cuerpo en el lado opuesto. Tira de los abdominales de manera fuerte para sostener la espalda plana a lo largo de todo el movimiento.

3) Vuelve a la situación inicial y reitera en el lado contrario a lo largo de las repeticiones deseadas (comunmente 2 series de 30 segundos cada una).

 

 

Precio y opinión de Bosu Balance Trainer Pro Edition