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La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si estas buscando Bosu Ball Amazon Usa en nuestra página donde hemos recopilado modelos de Amazon aguardamos que te pueda contribuir a localizar lo que procurabas. Y es que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.

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El swing con kettlebell es un enorme ejercicio para desarrollar la capacidad y la explosividad, así como la cadena posterior (glúteos, isquiotibiales y espalda).

La clave para sacar el máximo partido a este ejercicio es hacerlo correctamente. Un fallo común es dejarse llevar por el impulso durante el movimiento. El resultado es una forma incorrecta , tal como la falta de compromiso de todo el cuerpo.

Aquí tienes algunos consejos para progresar tu técnica de balanceo con kettlebell:

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando hacia enfrente o tenuemente girados. Dobla ligeramente las rodillas y da un giro las caderas hasta el momento en que el torso esté paralelo al suelo. Los hombros deben estar sobre el asa de la kettlebell y los brazos deben colgar directamente de los hombros. La parte inferior de la espalda ha de estar plana o tenuemente arqueada y los abdominales han de estar en compromiso a fin de que sostengan la columna vertebral a lo largo de todo el movimiento.

Extiéndase mediante las caderas mientras que las aprieta poderosamente tal y como si tratase de tocarlas juntas detrás de usted antes de subir a la situación de pie. Al subir, sigue presionando con los talones de los pies en el suelo hasta el momento en que vuelvas a lograr la extensión completa con las caderas completamente contraídas en la parte de arriba del movimiento y el pecho prominente (o más ).

 

 

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