La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si buscas Bosu Comprar Madrid en nuestra página donde hemos compendiado artículos de Amazon aguardamos que te pueda ayudar a encontrar lo que buscabas. Y sucede que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
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De qué manera realizar adecuadamente los swings con kettlebell
El swing con kettlebell es un ejercicio primordial que trabaja prácticamente todos los músculos del cuerpo. También pertence a los movimientos más populares en CrossFit, especialmente para los principiantes.
Los swings con kettlebell son excelentes para desarrollar la fuerza y la capacidad cuando se hacen adecuadamente , pero si no prosigues la manera adecuada , podrías terminar con una lesión.
Estos son algunos consejos que te asistirán a asegurarte de que haces los swings con kettlebell correctamente :
Empieza con pesos ligeros. Las kettlebells son pesadas y pueden causar lesiones graves si se usan de forma incorrecta. Comienza con pesos ligeros hasta el momento en que domines la manera del ejercicio. Siempre puedes aumentar el peso una vez que te sientas cómodo con la sensación y el movimiento de tu cuerpo.
Mantén la espalda plana y el pecho erguido, ¡sin redondear! Mantén tu núcleo apretado en todo momento a lo largo de este ejercicio, en especial cuando balancees la kettlebell sobre tu cabeza y bajes de nuevo a la posición inicial; no dejes que se hunda como una hamaca entre las reiteraciones.
No extiendas bastante las rodillas cuando subas la pesa por encima de la cabeza o la bajes de nuevo ; mantenlas sutilmente flexionadas en todo momento para conseguir una mayor estabilidad a lo largo de todo el movimiento (incluso cuando realices dobles balanceos con la kettlebell).
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