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Los giros rusos son un enorme ejercicio para los deportistas. Trabajan los oblicuos, que ayudan a normalizar el torso y a mantener la columna vertebral.
El giro ruso es un ejercicio clásico que puede realizarse cualquier ocasión y rincón. Requiere un equipamiento mínimo, pero proporciona un entrenamiento riguroso que optimización la fuerza y la seguridad del tronco. También trabaja los oblicuos, que afirman la columna vertebral y asisten a prevenir lesiones cuando se practican deportes o se realiza una actividad física.
Cómo realizar apropiadamente los giros rusos con kettlebells
1) Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una kettlebell en cada mano a la altura del pecho con las palmas hacia dentro (una hacia la otra).
2) Da un giro el torso hacia un lado mientras mantienes los brazos estirados delante de ti a fin de que las kettlebells pasen sobre la cabeza y por detrás del cuerpo en el lado opuesto. Tira de los abdominales fuertemente para mantener la espalda plana a lo largo de todo el movimiento.
3) Vuelve a la situación inicial y reitera en el lado contrario a lo largo de las repeticiones deseadas (comunmente dos series de 30 segundos cada una).
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