El kettlebell es una manera estupenda de ponerse en forma físicamente. ¿No lo crees de esta manera?¿Estás intentando encontrar Bosu Equilibrio Decathlon? En esta página hemos recopilado artículos de Amazon que tienen relación con tu búsqueda a fin de que sea mucho más simple encontrarlo. Esperamos que te logre ayudar. Con la Kettlebell quemas la grasa y te contribuye a perder peso al comprometer tu sistema muscular y cardiovascular.
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Las pesas rusas son especiales para desarrollar la fuerza y la resistencia de la parte de abajo del cuerpo. El movimiento implica una fuerte bisagra de cadera, lo que quiere decir que utilizas la cadena posterior (isquiotibiales y glúteos) para impulsar el peso hacia arriba y hacia abajo.
Este ejercicio es especialmente eficaz para fortalecer y estabilizar el leño , puesto que necesita soportar la rotación y sostener la columna vertebral neutra a lo largo de todo el movimiento.
Las kettlebells se pueden emplear para efectuar balanceos a dos manos o a un brazo. Ahora te enseñamos de qué manera efectuar apropiadamente los swings con kettlebells:
Ponte parado con los pies separados a la anchura de las caderas y sosten la kettlebell cerca del pecho con las dos manos, con los brazos estirados a los lados.
Inclínate hacia delante desde las caderas a fin de que tu torso se incline ligeramente hacia atrás, sosteniendo la espalda plana (¡no te redondees!). Aprieta los glúteos con fuerza mientras te impulsas hacia delante con las caderas y los isquiotibiales, balanceando la kettlebell hacia el pecho lo máximo viable sin dejarla caer bajo la altura de las rodillas. Haz una pausa en la parte de arriba de cada repetición antes de volver a bajarla delante de ti, manteniendo un control estable a lo largo de todas y cada una de las fases del ejercicio.
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