Las kettlebells son una manera estupenda de ponerse en forma y ganar fuerza mientras se eleva el ritmo cardíaco y se queman calorías.¿Tú andas intentando encontrar Bosu Fitness Amazon? En nuestra página web hemos compendiado productos de Amazon relacionados con tu búsqueda para guiarte a encontrar lo que buscas de forma más simple y rápida. Y es que los Kettlebells son increíblemente polivalentes.
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Los swings con kettlebells son una forma magnífica de desarrollar la cadena posterior, activar los glúteos y desarrollar la capacidad explosiva.
A continuación te explicamos cómo hacerlos apropiadamente :
1. Ponte parado con los pies separados a la anchura de la cadera o justo por encima de los hombros. Asimismo puedes realizar este movimiento sosteniendo la kettlebell entre las piernas.
2. 2. Inspira intensamente por la nariz y exhala por la boca. Al exhalar, da un giro las caderas hacia enfrente y empuja el trasero hacia la pared, sosteniendo la espalda lo mucho más recta viable. La kettlebell debe colgar entre tus piernas con los brazos absolutamente extendidos pero sin bloquearlos (esto tiene por nombre «codo despacio «).
3. 3. Ahora sube la kettlebell entre las piernas extendiendo las caderas y doblando las rodillas hasta el momento en que llegue a la altura del pecho o por encima de ella (en dependencia de tu fuerza). Cuando realices este movimiento, concéntrate en apretar a través de tus glúteos tanto como resulte posible en vez de usar algún otro músculo como los isquiotibiales o los cuádriceps – ¡esto asegurará que estás utilizando la manera correcta y obteniendo el máximo beneficio de cada repetición!
4. Tan pronto como la kettlebell llegue a la altura del pecho o por encima de ella, invierte la dirección
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