Las kettlebells son una forma estupenda de ponerse en forma y ganar fuerza mientras que se eleva el ritmo cardíaco y se queman calorías.¿Tú estás buscando Bosu Pequeño Decathlon? En nuestra página web hemos compendiado modelos de Amazon relacionados con tu búsqueda para ayudarte a localizar lo que buscas de manera más fácil y rápida. Y sucede que los Kettlebells son sorprendentemente polivalentes.
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Las sentadillas con kettlebell son un ejercicio eficiente que puede usarse para fortalecer las piernas y los glúteos. También proporcionan una enorme manera de aumentar su resistencia cardiovascular a medida que las efectúa con el tiempo.
Las kettlebells son pesas redondas que vienen en diferentes tamaños y pesos, que van desde 5lb a 100lb+. El tipo más común de kettlebell es el peso de 16kg (35lb). Este es un buen peso para iniciar porque te va a ayudar a acostumbrarte a utilizar una kettlebell antes de pasar a pesos más pesados.
A continuación te enseñamos de qué manera hacer sentadillas con kettlebells:
Ponte parado con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la kettlebell junto a tu pecho con ambas manos (con las palmas hacia fuera). Los brazos han de estar estirados a los lados, pero sin bloquear los codos. Ponte en cuclillas hasta el momento en que tus muslos estén paralelos al suelo (o más abajo si puedes). Haz una pausa de 2 segundos en la parte inferior del movimiento, y después vuelve a apretar con los talones hasta el momento en que vuelvas a estar recto. Reitera todas las repeticiones o series que quieras.
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