La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si estas buscando Bosu Precio Ecuador en nuestra página donde hemos compendiado modelos de Amazon aguardamos que te logre ayudar a hallar lo que buscabas. Y sucede que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
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De qué forma realizar correctamente los swings con kettlebell
El swing con kettlebell es un ejercicio primordial que trabaja casi todos los músculos del cuerpo. También se encuentra dentro de los movimientos más populares en CrossFit, especialmente para los principiantes.
Los swings con kettlebell son excelentes para desarrollar la fuerza y la capacidad en el momento en que se hacen adecuadamente , pero si no sigues la manera correcta , podrías terminar con una lesión.
Estos son algunos consejos que te ayudarán a asegurarte de que haces los swings con kettlebell adecuadamente :
Comienza con pesos ligeros. Las kettlebells son pesadas y tienen la posibilidad de causar lesiones graves si se usan de forma errónea. Empieza con pesos ligeros hasta el momento en que domines la manera del ejercicio. Siempre y en todo momento puedes acrecentar el peso una vez que te sientas cómodo con la sensación y el movimiento de tu cuerpo.
Mantén la espalda plana y el pecho erguido, ¡sin redondear! Mantén tu núcleo apretado en todo instante a lo largo de este ejercicio, singularmente en el momento en que balancees la kettlebell por encima de tu cabeza y bajes de nuevo a la posición inicial; no dejes que se hunda como una hamaca entre las repeticiones.
No extiendas demasiado las rodillas cuando subas la pesa sobre la cabeza o la bajes de nuevo ; mantenlas tenuemente flexionadas en todo instante para conseguir una mayor seguridad durante todo el movimiento (incluso cuando realices dobles balanceos con la kettlebell).
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