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Sentadilla con Kettlebells
La sentadilla es uno de los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza y la potencia en la parte de abajo del cuerpo. Cuando se efectúa adecuadamente , trabaja todos y cada uno de los músculos de las piernas, las caderas y los glúteos. Además de esto , al usar una kettlebell, también se endurecen el leño , los hombros y los brazos.
Para llevar a cabo este ejercicio
Colócate parado con los pies separados un poco mucho más que la anchura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia enfrente o sutilmente girados hacia fuera. Sujeta una kettlebell en todos y cada mano a la altura de los brazos, enfrente de los muslos. Sostenga la espalda recta y la cabeza levantada.
Dobla las rodillas hasta que los muslos estén paralelos al suelo o hasta el momento en que no consigas bajar más sin redondear la espalda (lo que ocurra primero). Mantén esta posición durante 2 segundos antes de regresar a la situación parado empujando con los talones mientras aprietas los glúteos y los abdominales.
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