El kettlebell es una manera magnífica de ponerse en forma físicamente. ¿No lo crees de esta manera?¿Estás buscando Bosu Pro Decathlon? En esta página hemos recopilado modelos de Amazon que tienen relación con tu búsqueda para que sea más fácil encontrarlo. Aguardamos que te logre ayudar. Con la Kettlebell quemas la grasa y te ayuda a adelgazar al poner en una situación comprometedora tu sistema muscular y cardiovascular.
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Los swings con kettlebells son una manera estupenda de desarrollar la cadena posterior, activar los glúteos y desarrollar la capacidad explosiva.
A continuación te enseñamos de qué forma hacerlos apropiadamente :
1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de la cadera o justo por encima de los hombros. También puedes efectuar este movimiento sosteniendo la kettlebell entre las piernas.
2. 2. Inspira profundamente por la nariz y exhala por la boca. Al exhalar, da un giro las caderas hacia enfrente y empuja el trasero hacia la pared, sosteniendo la espalda lo más recta viable. La kettlebell debe colgar entre tus piernas con los brazos totalmente extendidos pero sin bloquearlos (esto lleva por nombre «codo suave «).
3. 3. En este momento sube la kettlebell entre las piernas extendiendo las caderas y doblando las rodillas hasta el momento en que llegue a la altura del pecho o por encima de ella (dependiendo de tu fuerza). En el momento en que realices este movimiento, concéntrate en apretar a través de tus glúteos tanto como resulte posible en vez de emplear algún otro músculo como los isquiotibiales o los cuádriceps – ¡esto asegurará que estás usando la manera correcta y consiguiendo el máximo beneficio de cada repetición!
4. Tan rápido como la kettlebell llegue a la altura del pecho o por encima de ella, invierte la dirección
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